Quando si tratta di perdita di peso, non c’è carenza di pillole, bevande e integratori che sostengono di aiutare il calo del peso. Ma le pillole per perdere peso aiutano e sono sicure?
Le migliori pillole dimagranti possono contenere uno o più ingredienti attivi destinati ad aumentare la combustione dei grassi, diminuire l’appetito o ridurre l’assorbimento dei grassi.
Non tutte le pillole e gli integratori per la perdita di peso sono uguali. Alcune pillole possono causare effetti collaterali spiacevoli, mentre altre potrebbero non dimostrarsi efficaci per la perdita di peso.
Vedremo le seguenti nove pillole dimagranti e integratori:
- Alli (orlistat)
- caffeina
- glucomannano
- estratto di garcinia cambogia
- piruvato
- estratto di tè verde
- acido linoleico coniugato
- Hydroxycut
- pillole di perdita di peso di prescrizione
1. Alli (orlistat)
Alli è il nome commerciale del farmaco orlistat. È una delle pillole di perdita di peso più popolari.
Orlistat è disponibile come farmaco da prescrizione e venduto anche al banco. Funziona impedendo al corpo di abbattere alcuni dei grassi che le persone mangiano. Quando l’intestino assorbe meno grassi, può verificarsi una perdita di peso.
Una revisione di 11 studi ha indicato che orlistat potrebbe aumentare la perdita di peso di una piccola quantità. La revisione ha rilevato che coloro che hanno assunto orlistat hanno perso in media il 2,9% in più di peso rispetto a quelli che non hanno assunto il farmaco.
Orlistat può causare un cambiamento nelle abitudini intestinali. Le persone che assumono orlistat possono manifestare effetti collaterali, come diarrea, mal di stomaco e difficoltà a controllare i movimenti intestinali.
2. Caffeina
La caffeina è uno stimolante presente nel caffè, nel tè, nelle bibite e nel cioccolato. Viene anche spesso aggiunta a pillole per la dieta e integratori.
Secondo uno studio condotto su 76 adulti obesi, le persone con un’elevata assunzione di caffeina hanno visto una maggiore riduzione della massa grassa, della circonferenza della vita e del peso complessivo rispetto a coloro che avevano un basso consumo di caffeina.
Gli effetti collaterali della caffeina includono nervosismo, aumento della frequenza cardiaca e disturbi del sonno.
3. Glucomannano
Il glucomannano è un tipo di integratore di fibre. Funziona assorbendo l’acqua nell’intestino, portando a una sensazione di pienezza che può spingere le persone a mangiare di meno.
Gli studi sembrano essere in conflitto sul fatto che il glucomannano possa aiutare nella perdita di peso, comunque.
Uno studio del 2005 su 176 persone ha indicato che il glucomannano ha contribuito alla perdita di peso negli adulti sani e sovrappeso.
Tuttavia, una revisione più recente degli studi di controllo randomizzati ha indicato che il glucomannano non sembra causare una significativa perdita di peso.
Per coloro che prendono il glucomannano, gli effetti collaterali possono includere gas, diarrea e dolori allo stomaco.
4. Estratto di Garcinia cambogia
Garcinia cambogia è un frutto che contiene acido idrossicitrico, che si pensa possa aiutare nella perdita di peso.
L’estratto di Garcinia cambogia contiene i succhi di questo piccolo frutto ed è disponibile come una pillola di perdita di peso. La Garcinia cambogia può inibire o prevenire un enzima che produce il grasso chiamato acido citrico liasi.
Ci sono poche prove scientifiche a sostegno dell’uso di questo estratto per aiutare con la perdita di peso. Secondo una relazione, l’efficacia dell’estratto negli studi clinici a lungo termine e negli studi su larga scala non è stata dimostrata.
Anche se l’estratto di garcinia cambogia non può aiutare nella perdita di peso, non sembra causare molti effetti collaterali se assunto in dosi ragionevoli. Il rapporto sopra riportato indicava inoltre che gli effetti avversi non si verificavano con un dosaggio alimentare fino a 2.800 milligrammi (mg) al giorno.
5. Piruvato
Il corpo produce piruvato quando abbatte lo zucchero. Il piruvato è anche venduto come integratore per aiutare nella perdita di peso, poiché si ritiene possa aiutare a bruciare il grasso e aumentare il metabolismo.
Secondo il National Institute of Health’s Office of Dietary Supplements, il piruvato può avere alcuni effetti sulla perdita di peso. Gli studi esistenti sono deboli, quindi i risultati non sono conclusivi.
Gli effetti collaterali del piruvato comprendono gas e gonfiore.
6. Estratto di tè verde
Molte pillole dimagranti contengono tè verde perché può aumentare la capacità del corpo di bruciare grassi, in particolare quelli nell’area dello stomaco.
Sebbene siano necessarie ulteriori prove, alcune ricerche indicano che le bevande contenenti estratto di tè verde possono favorire la perdita di grasso nell’area dello stomaco. L’aumento della perdita di grasso può anche causare una modesta perdita di peso.
Sebbene l’estratto di tè verde sia generalmente ben tollerato, può causare mal di stomaco, stitichezza e nausea.
7. Acido linoleico coniugato
L’acido linoleico coniugato è un tipo di acido grasso presente soprattutto nelle carni bovine e nei prodotti lattiero-caseari. È stato commercializzato come una delle migliori pillole di perdita di peso per il suo potenziale di stimolare il metabolismo e diminuire l’appetito.
Tuttavia, la maggior parte degli studi sull’acido linoleico coniugato che porta alla perdita di peso sono stati effettuati su animali. Secondo una rassegna della ricerca, la perdita di peso sembra essere minima negli studi sull’uomo.
L’acido linoleico coniugato sembra essere sicuro in dosi fino a 6 grammi al giorno per un massimo di 12 mesi. Eventuali effetti collaterali includono fastidio allo stomaco, diarrea o costipazione. Potrebbe non essere adatto per le persone che hanno il diabete.
8. Hydroxycut
Hydroxycut è un integratore alimentare popolare. Esistono diversi prodotti Hydroxycut, che contengono vari ingredienti. I prodotti Hydroxycut contengono in genere estratti di piante e caffeina, anche se sono disponibili versioni senza caffeina del supplemento.
Non ci sono studi che esaminano specificamente Hydroxycut. La caffeina, che è stata studiata, può contribuire a piccole quantità di perdita di peso.
Poiché gli ingredienti di Hydroxycut variano, è difficile stabilire i possibili effetti collaterali. Gli integratori Hydroxycut che contengono caffeina possono causare nervosismo e aumento della frequenza cardiaca.
Hydroxycut è considerato un integratore e non passa attraverso gli stessi test rigorosi dei farmaci per determinarne la sicurezza.
9. Pillole di perdita di peso di prescrizione
Alcune pillole dimagranti sono disponibili solo su prescrizione medica. Anche se ci sono varie pillole sul mercato, la maggior parte dei farmaci per la perdita di peso agisce rendendo più difficile assorbire il grasso della dieta o sopprimendo l’appetito.
Due pillole di perdita di peso comuni sono Belviq e Qsymia.
Le pillole di prescrizione possono portare a una certa perdita di peso, ma possono avere effetti collaterali. A seconda della prescrizione, gli effetti collaterali delle pillole dimagranti possono includere dolore allo stomaco, secchezza delle fauci e diarrea.
Considerazioni Finali
Quando si tratta delle migliori pillole per la perdita di peso, sembra che non ci sia alcun proiettile magico. Sebbene alcune delle pillole dimagranti e dei supplementi menzionati sopra possano contribuire alla perdita di peso, gli importi sono generalmente modesti.
La caffeina, l’estratto di tè verde e l’orlistat sembrano avere più ricerca a sostegno delle loro affermazioni.
Alcune pillole di perdita di peso possono anche portare a effetti collaterali, con il più comune che è il disagio dello stomaco e cambiamenti nei movimenti intestinali.
Gli integratori alimentari non devono affrontare lo stesso esame dei farmaci approvati dalla FDA (Food and Drug Administration) degli Stati Uniti, quindi la loro sicurezza non è sempre pienamente compresa. Prima di prendere qualsiasi supplemento per la perdita di peso, è meglio parlare con un medico o altro operatore sanitario.
La soluzione migliore per le persone che cercano di perdere peso è ridurre le dimensioni delle porzioni, mangiare proteine magre e verdure e fare esercizio fisico regolare.
Nuove Prospettive sul Dimagrimento nel 2024
Nel 2024, la ricerca sulla perdita di peso continua ad evolversi, con studi recenti che evidenziano l’importanza di approcci personalizzati. Secondo una meta-analisi pubblicata nel 2024, i programmi di perdita di peso che combinano dieta, esercizio fisico e supporto comportamentale hanno mostrato un’efficacia superiore rispetto all’uso isolato di integratori.
Inoltre, la crescente attenzione verso la salute metabolica e l’equilibrio ormonale suggerisce che la comprensione delle cause sottostanti dell’eccesso di peso può portare a strategie più efficaci. Recenti studi hanno dimostrato che l’integrazione di probiotici può migliorare la risposta insulinica e facilitare la perdita di peso in alcuni individui.
Infine, la telemedicina e le app per il monitoraggio della salute stanno diventando strumenti cruciali nel supporto alla perdita di peso, permettendo ai pazienti di ricevere assistenza personalizzata senza la necessità di visite in persona. Questa evoluzione potrebbe rappresentare una svolta significativa per il futuro della gestione del peso.
