Il mal di schiena medio si riferisce al dolore o al disagio nella colonna vertebrale toracica – la regione della schiena tra la gabbia toracica e la base del collo.
In questa regione ci sono 12 dischi vertebrali, diverse vertebre e molti muscoli e legamenti. Qualsiasi di queste strutture può diventare irritata o danneggiata, causando dolore al centro della schiena.
Continua a leggere per saperne di più sulle cause del mal di schiena e scopri le tecniche per trovare sollievo.
Cause del mal di schiena medio
Ci sono molte possibili cause di mal di schiena medio, che vanno da lesioni a posture scorrette.
Le cause potenziali includono:
1. Invecchiamento
Il dolore in qualsiasi parte della schiena diventa più probabile quando una persona invecchia. Il mal di schiena è tipico nelle persone di età compresa tra 30 e 60 anni, ma può colpire persone di qualsiasi età.
Le cause naturali del mal di schiena negli anziani includono:
- meno fluido tra le articolazioni spinali
- ridotta massa muscolare
- ossa diradate
2. Artrite
Ci sono un certo numero di diverse forme di artrite, alcune delle quali possono influenzare la schiena.
L’osteoartrite (OA) è una comune malattia degenerativa delle articolazioni che colpisce 30 milioni di adulti negli Stati Uniti. L’OA fa sì che le estremità delle ossa si sfregino, causando dolore, gonfiore e rigidità.
La spondilite anchilosante è un tipo di artrite che colpisce la colonna vertebrale. I sintomi includono dolore e rigidità nella parte posteriore. Nel tempo, fa sì che le vertebre si fondano insieme, il che può influire sulla postura e sulla mobilità.
3. Vertebre fratturate
Una frattura o un osso rotto possono verificarsi in una qualsiasi delle vertebre nella parte centrale della schiena a seguito di lesioni sportive, incidenti automobilistici o cadute.
Il deterioramento estremo della colonna vertebrale nel tempo, come ad esempio l’osteoartrosi, può anche causare una frattura della vertebra.
I sintomi includono dolore intenso che peggiora con il movimento. Se la ferita colpisce il midollo spinale, può portare a formicolio, intorpidimento e incontinenza. Le fratture richiedono un trattamento medico immediato.
4. I dischi erniati
I dischi si trovano tra le vertebre, dove agiscono come ammortizzatori. Aiutano anche una persona a muoversi.
I dischi sono pieni di liquido e possono rompersi o sporgersi verso l’esterno. Questo è noto come un disco erniato, un disco scivolato o un disco rotto e mette sotto pressione i nervi circostanti.
Un’ernia al centro della schiena non causa sempre sintomi, ma può causare dolore, formicolio o intorpidimento.
5. Problemi ai reni
I problemi ai reni possono causare dolore nella parte centrale della schiena, appena al di sotto della gabbia toracica su entrambi i lati della colonna vertebrale.
Le cause più comuni di dolore ai reni sono infezioni e calcoli renali. Ulteriori sintomi includono:
- febbre
- difficoltà a urinare
- dolore durante la minzione
- brividi
- nausea e vomito
6. Fattori di stile di vita
Una mancanza di esercizio porta a muscoli deboli, che possono contribuire al dolore. Le persone che si esercitano usando tecniche di sollevamento scorrette possono anche provare dolore alla schiena.
La ricerca suggerisce che le persone che fumano tabacco hanno anche un maggiore rischio di sviluppare il mal di schiena cronico. Si pensa inoltre che il fumo riduca l’apporto di nutrienti ai dischi spinali, il che aumenta il rischio di dolore, degenerazione e lesioni.
7. Affaticamento muscolare o distorsione
Sollevare ripetutamente oggetti pesanti o trasportare oggetti in modo improprio può causare l’allungamento o la rottura dei muscoli e dei legamenti nella parte posteriore.
8. Obesità
Essere sovrappeso o obesi mette a dura prova i muscoli, le ossa e altre strutture nella parte posteriore.
In una meta-analisi di quasi 100 studi, l’obesità è risultata aumentare il rischio di mal di schiena.
9. Osteoporosi
L’osteoporosi è un tipo di malattia ossea che si traduce in ossa fragili. Si verifica quando il corpo non fa abbastanza nuovo osso per sostituire la perdita ossea naturale.
Circa 54 milioni di persone negli Stati Uniti hanno l’osteoporosi o sono a rischio di svilupparlo.
Le persone con osteoporosi nella parte posteriore possono avvertire dolore lombare a causa di ceppi o fratture da compressione.
10. Cattiva postura
La postura scorretta in posizione seduta o in piedi è una delle principali cause di mal di schiena. Il rallentamento aumenta la pressione sulla colonna vertebrale e porta a muscoli tesi quando cercano di mantenere l’equilibrio.
11. Condizioni di salute mentale
Le persone che soffrono di depressione o ansia tendono ad essere maggiormente a rischio di sviluppare il mal di schiena.
La ricerca suggerisce che le persone con depressione hanno il 60% in più di probabilità di sviluppare mal di schiena rispetto alle persone che non soffrono di depressione.
12. Scoliosi
La scoliosi fa piegare la colonna vertebrale lateralmente. Porta a una distribuzione irregolare del peso in tutta la schiena e può causare dolore al centro della schiena.
13. Tumore
Se un tumore cresce nella parte centrale della schiena, può influenzare l’allineamento della colonna vertebrale e mettere sotto pressione i nervi, i muscoli e i legamenti vicini.
Trattamento
Il trattamento per il mal di schiena medio dipenderà dalla causa sottostante. I medici di solito suggeriscono i rimedi domestici, ma possono consigliarti interventi medici e chirurgici se necessario.
Rimedi casalinghi
I metodi a casa per il trattamento del mal di schiena medio includono:
Terapia di contrasto
L’alternanza di impacchi caldi e freddi, o ghiaccio e calore, può fornire sollievo da molti tipi di dolori al centro della schiena.
Sollievo dal dolore Over-the-counter
L’ibuprofene (Advil) o il naprossene (Aleve) possono alleviare il dolore e il gonfiore.
Miglioramenti alla postura
Una cattiva postura deve essere corretta per alleviare il mal di schiena. Praticare la postura corretta di:
- in piedi con le spalle indietro
- non affaticato
- fare pause regolari dalla seduta o dall’uso di un computer
Le postazioni di lavoro dovrebbero essere ergonomicamente ottimizzate per la salute della schiena. Le persone dovrebbero regolare l’altezza e il posizionamento della sedia, della scrivania, dello schermo del computer, della tastiera e del mouse per le loro esigenze.
esercizi
Diversi esercizi possono aiutare ad allungare e rafforzare i muscoli nella parte centrale della schiena per trattare e prevenire il dolore.
I tratti benefici comprendono:
- Posa di mucca felina: posizionati su mani e ginocchia. Quindi, arcua la schiena per quanto a suo agio (come un gatto) prima di affondare la schiena verso il terreno a forma di U (come una mucca).
- Posa di Cobra: sdraiati a terra, usa le braccia per sostenere la parte superiore del corpo, allungando la schiena.
- Torsione seduta: seduto a gambe incrociate, ruota la parte superiore del corpo verso destra, posizionando la mano sinistra sul ginocchio destro per il supporto. Ripeti dall’altra parte.
Esercizi benefici includono:
- Attività a basso impatto. Buone opzioni includono yoga, nuoto e passeggiate.
- Esercizi di rafforzamento del core. Lavorare i muscoli addominali e dorsali usando ponti e tavole aiuta a sostenere la schiena.
Le persone dovrebbero parlare con un medico o un fisioterapista prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di esercizio.
Trattamenti medici
Una persona dovrebbe vedere un medico per il mal di schiena che persiste per diversi giorni o non risponde ai rimedi casalinghi.
Possibili trattamenti medici per il mal di schiena medio includono:
- farmaci da prescrizione, inclusi antidolorifici, miorilassanti o iniezioni di steroidi
- terapia fisica, come esercizi e massaggi
Chirurgia
Se i farmaci o la terapia fisica non alleviano il mal di schiena medio, può essere necessario un intervento chirurgico. I tipi di intervento chirurgico per il medio centro includono:
- Discectomia. Le persone con un’ernia del disco possono aver bisogno di una discectomia per rimuovere la parte lesa del disco e prevenire ulteriori danni.
- Fusione. Una procedura di fusione prevede l’unione di due vertebre e l’utilizzo di un distanziatore per sostituire i dischi danneggiati.
- Laminectomia. Utilizzato per decomprimere il midollo spinale, una laminectomia rimuove la parete posteriore di una vertebra (la lamina).
- Laminotomia. In questo intervento, una parte della lamina viene rimossa per trattare un nervo schiacciato.
Prevenzione
Non tutti i casi di lombalgia possono essere prevenuti, ma i seguenti passaggi possono ridurre il rischio di lesioni:
- Mantenere un peso salutare. Essere sovrappeso o obesi mette a dura prova i muscoli della schiena.
- Dormire su un lato o sul retro. Le persone che dormono sul loro stomaco possono sperimentare disallineamento della colonna vertebrale. È meglio dormire sulla schiena o su un lato con un cuscino tra le ginocchia.
- Pratica posizione corretta. Stare in piedi con le spalle dietro e mantenere il bacino in posizione neutra.
- Ottimizza in modo ergonomico tutti gli spazi di lavoro. Assicurarsi che i computer siano all’altezza degli occhi, cercare un sedile con braccioli e supporti per la parte bassa della schiena e indossare scarpe di supporto.
- Sollevare con cautela. Ove possibile, evitare di sollevare pesi o trovare qualcuno che aiuti. Durante il sollevamento, mantenere la schiena dritta e piegarsi alle ginocchia.
- Prova la terapia fisica. Chiedi al terapeuta un programma personalizzato per migliorare la postura, la forza di base e la mobilità.
Sintomi
I sintomi del mal di schiena medio variano a seconda della causa sottostante del dolore.
Alcuni sintomi comuni includono:
- sensazioni di bruciore
- dolore sordo o dolorante
- dolore acuto o lancinante
- muscoli stretti o rigidi
I sintomi più gravi includono:
- una sensazione di formicolio alle braccia, al torace o alle gambe
- dolore al petto
- incontinenza
- intorpidimento
- debolezza
Quando vedere un dottore
Una persona dovrebbe consultare un medico se manifesta uno dei sintomi per più di 3 giorni, soprattutto se non risponde ai rimedi casalinghi.
I sintomi di grave dolore alla schiena che richiedono un trattamento medico immediato includono:
- una sensazione di formicolio alle braccia, al torace o alle gambe
- dolore al petto
- incontinenza
- intorpidimento
- debolezza
Le persone dovrebbero cercare un trattamento medico immediato per i sintomi alla schiena a seguito di cadute, collisioni o altre lesioni.
