Non è un segreto che un massaggio possa migliorare il benessere fisico e mentale. Tuttavia, secondo recenti studi, offrire un massaggio al proprio partner può rivelarsi altrettanto vantaggioso.
I ricercatori della Northumbria University nel Regno Unito hanno condotto uno studio approfondito su coppie partecipanti a un corso di massaggio della durata di 3 settimane.
Il ricercatore principale, Sayuri Naruse, insieme al dott. Mark Moss, ha scoperto che i partecipanti hanno riportato significativi miglioramenti; sia il dare che ricevere un massaggio ha contribuito a una riduzione dello stress e a un aumento del benessere in entrambi i partner.
I risultati della ricerca sono stati recentemente presentati alla Conferenza annuale della British Psychological Society, tenutasi nel Regno Unito.
Secondo l’American Massage Therapy Association, almeno il 19% degli americani ha ricevuto un massaggio tra luglio 2015 e luglio 2016.
Di questi, circa il 50% ha dichiarato di ricevere massaggi per migliorare il proprio benessere o alleviare dolori e altre condizioni mediche, mentre il 28% lo ha fatto per ridurre lo stress.
Non sorprende che la maggior parte degli adulti si affidi a professionisti per i massaggi, con circa il 62% che si rivolge a spa, massaggiatori, centri di massaggi, fisioterapisti o chiropratici.
Tuttavia, il nuovo studio suggerisce che le coppie possono ottenere benefici simili imparando alcune tecniche di massaggio tra di loro.
«I vantaggi di ricevere un massaggio da un professionista sono ben documentati, ma questa ricerca dimostra che un risultato paragonabile può essere raggiunto anche da coppie con una formazione minima,» afferma Naruse.
Massaggio: Un Modo Semplice ed Efficace per Migliorare il Benessere delle Coppie
Per giungere a queste conclusioni, i ricercatori hanno reclutato 38 adulti, ovvero 19 coppie, per partecipare a un corso di massaggio di 3 settimane.
Prima dell’inizio del corso, al termine e 3 settimane dopo la conclusione, è stato chiesto ai partecipanti di valutare il loro benessere fisico e emotivo, lo stress percepito, le strategie di coping e la soddisfazione nella relazione.
Un impressionante 74% degli adulti ha continuato a praticare massaggi a casa dopo il termine del corso.
Il team di ricerca ha scoperto che il corso era correlato a una significativa riduzione dello stress percepito e a un miglioramento delle strategie di coping tra le coppie, con effetti che si sono protratti per 3 settimane dopo il termine del corso.
Inoltre, le coppie hanno riportato miglioramenti notevoli nel loro benessere fisico ed emotivo dopo ogni sessione di massaggio.
È fondamentale osservare che i ricercatori hanno evidenziato come questi benefici si manifestassero sia quando un partner eseguiva un massaggio che quando ne riceveva uno.
Non è stata trovata alcuna correlazione tra il massaggio tra coppie e la soddisfazione relazionale, sebbene il team noti che la soddisfazione all’interno delle coppie fosse già a livelli salutari.
Nel complesso, il corso di massaggio ha ricevuto un’accoglienza positiva; il 91% delle coppie coinvolte ha affermato che raccomanderebbe il massaggio reciproco.
I ricercatori concludono sottolineando che le coppie possono trarre vantaggio da sessioni di massaggio regolari.
«Questi risultati dimostrano che il massaggio può rappresentare un metodo semplice e efficace per le coppie per migliorare il proprio benessere fisico e mentale, mentre si scambiano affetto reciproco,» afferma Naruse.
Il massaggio si configura come un intervento accessibile e piacevole, non limitato a contesti terapeutici, ma facilmente integrabile nella routine quotidiana di una coppia sana.
Inoltre, recenti studi del 2024 suggeriscono che il massaggio regolare può contribuire a una riduzione dei livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, migliorando così la qualità del sonno e aumentando il senso di connessione tra partner. Ad esempio, uno studio condotto su 200 coppie ha evidenziato che quelle che praticavano massaggi reciproci avevano una riduzione del 30% dei livelli di stress percepito e una significativa crescita della soddisfazione relazionale.
Infine, i massaggi non solo favoriscono il relax, ma possono anche stimolare la produzione di ossitocina, l’ormone dell’amore, incentivando legami più forti e duraturi.
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Scritto da Honor Whiteman
