Mentre avere la pressione bassa può sembrare una buona condizione, in realtà essa può talvolta risultare troppo bassa e causare problemi seri. La pressione sanguigna può scendere a livelli tali da provocare sintomi sgradevoli e, in alcuni casi, richiedere un intervento medico.
Esistono diverse soluzioni naturali per aumentare la pressione bassa e alleviare i sintomi ad essa associati. In alcune situazioni, potrebbe essere necessario ricorrere a farmaci o terapie specifiche per riportare la pressione sanguigna a valori sani.
Qual è la pressione bassa?
La pressione sanguigna è misurata in millimetri di mercurio (mmHg). Si definisce bassa pressione sanguigna o ipotensione qualsiasi lettura inferiore a 90 mmHg per la pressione sistolica e 60 mmHg per la diastolica.
Tuttavia, i medici considerano la pressione bassa un problema solo se accompagnata da sintomi. Un basso livello di pressione sanguigna non è motivo di preoccupazione in assenza di sintomi, ma se provoca manifestazioni cliniche, può indicare che non arriva abbastanza sangue agli organi vitali.
Se la situazione persiste, possono insorgere gravi complicazioni, tra cui:
- shock
- ictus
- attacco di cuore
- insufficienza renale
Rimedi naturali
La maggior parte delle persone con pressione bassa non ha bisogno di farmaci per aumentarla. Ci sono molteplici rimedi naturali e cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare, tra cui:
1. Mangia più sale
Contrariamente a quanto si possa pensare, le diete a basso contenuto di sodio non sono sempre la scelta migliore per chi ha problemi di pressione sanguigna. Le persone con ipotensione possono considerare di aumentare moderatamente l’assunzione di sodio per favorire un incremento della pressione.
2. Evitare le bevande alcoliche
L’alcol può ulteriormente ridurre la pressione sanguigna, quindi è consigliabile limitare l’assunzione di alcolici.
3. Discutere i farmaci con un medico
La bassa pressione può essere un effetto collaterale di alcuni farmaci. Se si manifestano sintomi di ipotensione dopo l’inizio di una terapia, è fondamentale parlarne con il medico.
4. Incrocia le gambe stando seduti
Incrociare le gambe durante la seduta è stato dimostrato essere efficace per aumentare la pressione sanguigna. Mentre per chi ha pressione alta potrebbe essere problematico, per chi ha sintomi di ipotensione può rappresentare una soluzione semplice e veloce.
5. Bevi acqua
Una maggiore assunzione di acqua può incrementare il volume sanguigno e contribuire a prevenire la disidratazione, un fattore che può influire negativamente sulla pressione.
6. Mangia piccoli pasti frequentemente
Consuma pasti più piccoli e frequenti durante la giornata per evitare il calo di pressione associato a pasti abbondanti.
7. Indossare calze a compressione
Le calze a compressione aiutano a mantenere il sangue in circolo e a prevenire l’accumulo di sangue nelle gambe, migliorando così la pressione sanguigna generale.
8. Evitare cambi di posizione improvvisi
Alzarsi rapidamente può portare a vertigini o svenimenti. È importante muoversi con cautela, soprattutto per chi soffre di ipotensione.
9. Sii consapevole dei sintomi
La pressione bassa è un problema solo se si manifestano sintomi. È cruciale riconoscere i segnali del corpo e agire di conseguenza.
Le cause
Le cause dell’ipotensione possono essere diverse e, in alcuni casi, è necessario trattare la causa sottostante per correggere la pressione. Alcuni dei motivi più comuni includono:
- carenze nutrizionali
- riposo a letto prolungato
- gravidanza
- farmaci
- infezioni gravi
- reazioni allergiche
- calo del volume del sangue
- problemi cardiaci
Tuttavia, è importante notare che la pressione bassa può anche essere un indicatore di buona salute, se non ci sono sintomi associati.
Sintomi
Alcune persone con bassa pressione sanguigna non presentano sintomi e, in questi casi, non è generalmente un motivo di preoccupazione. Tuttavia, anche la comparsa di uno o due sintomi può segnalare un problema. La pressione bassa può causare:
- vertigini
- svenimenti
- difficoltà di concentrazione
- visione offuscata
- nausea
- fatica
Alcuni possono sperimentare sintomi di ipotensione solo in posizione eretta, noto come ipotensione ortostatica. Di solito, questo non è pericoloso, a meno che non comporti svenimenti dovuti a un calo significativo di pressione.
Nei casi più gravi, l’ipotensione può portare a shock, una grave emergenza medica causata da una riduzione del flusso sanguigno. I sintomi di shock includono:
- respirazione rapida
- pelle umida
- confusione
- battito cardiaco accelerato
- polso debole
Chi presenta sintomi di shock ha bisogno di assistenza medica immediata.
Quando vedere un dottore
I medici concordano sul fatto che la bassa pressione sanguigna rappresenta un problema solo se accompagnata da sintomi. È importante che chi ha pressione bassa sia consapevole dei segnali e dei farmaci che potrebbero provocare un ulteriore abbassamento della pressione.
L’insorgenza di sintomi può indicare una condizione sottostante da affrontare. Chiunque manifesti segni di shock deve consultare immediatamente un medico, poiché si tratta di un’emergenza potenzialmente letale.
Altri suggerimenti
Le persone che non reagiscono bene ai rimedi naturali potrebbero voler considerare l’opzione di farmaci per aumentare i livelli di pressione sanguigna. È inoltre consigliabile:
- non sollevare oggetti pesanti
- non rimanere in piedi a lungo
- sollevare la testata del letto
- evitare esposizioni prolungate all’acqua calda
- bere più liquidi durante l’attività fisica o nelle giornate calde
Prospettiva
A differenza dell’ipertensione, spesso associata a numerosi problemi di salute, la bassa pressione sanguigna è generalmente vista come un indicatore di buona salute. È fondamentale che le persone siano consapevoli dei segni e sintomi dell’ipotensione e consultino un medico qualora la pressione bassa inizi a creare problemi.
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Nuove Ricerche e Approfondimenti per il 2024
Nel 2024, le ricerche sulla pressione sanguigna continua a evolversi. Studi recenti hanno dimostrato che l’ipertensione ortostatica, spesso trascurata, è un problema crescente, specialmente tra gli anziani. Secondo un’indagine condotta dal Journal of Clinical Hypertension, circa il 30% degli adulti oltre i 65 anni presenta segni di questa condizione.
Inoltre, nuove linee guida suggeriscono che un aumento dell’attività fisica, anche a livelli moderati, può giocare un ruolo cruciale nel migliorare la regolazione della pressione sanguigna. Attività come camminare o praticare yoga possono essere particolarmente benefiche per chi soffre di ipotensione. Infine, è interessante notare che una recente meta-analisi ha evidenziato come l’assunzione di probiotici possa avere effetti positivi sulla pressione sanguigna, soprattutto in soggetti con disbiosi intestinale.
Questi sviluppi offrono nuove speranze per la gestione dell’ipotensione e invitano a considerare anche approcci alternativi e integrativi per il benessere generale.
