Il mio posto in piedi è arrivato all’inizio di questo mese. Avendo scritto molti articoli sui danni della seduta prolungata, ero molto entusiasta di provarlo. Quindi, immagina il mio sgomento quando vedo questo ultimo studio: gli scrivanie in piedi potrebbero non essere poi così vantaggiosi.
Sì. Secondo una nuova ricerca, risulta che “stare in piedi” fa male anche a noi.
Lo studio – che è stato condotto da scienziati della Curtin University in Australia – ha rilevato che gli adulti che stavano per 2 ore mentre lavoravano hanno sperimentato un aumento del disagio del corpo intero e uno stato mentale ridotto.
Mi aspetto che molti di voi stiano leggendo questo pensiero sul fatto che non si può vincere. Lo sono certamente.
All’inizio di quest’anno, ha coperto uno studio che collegava sedendosi per lunghi periodi di tempo con un accumulo di grasso viscerale, o grasso intorno ai nostri organi interni. Questo è il peggior tipo di grasso – il tipo che aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e diabete.
Nel 2016, un altro studio che abbiamo riportato ha affermato che sedersi per più di 3 ore al giorno è responsabile di oltre 430.000 morti in 54 paesi.
Dato che la persona media negli Stati Uniti trascorre ben 12 ore al giorno per sedersi, tali studi sono preoccupanti.
Sembra che aumentare la nostra attività fisica da sola non riduca i danni della seduta prolungata – quindi, cosa possiamo fare?
Secondo una recente ricerca, dobbiamo ridurre la quantità di tempo che trascorriamo seduti. Entra nella scrivania: una soluzione semplice a un grosso problema. O è?
In piedi prolungato aumenta il disagio
In risposta a ciò che è stato coniato “malattia seduta”, i banchi in piedi sono diventati di gran moda.
La ricerca ha dimostrato che gli stand desk non solo diminuiscono la quantità di tempo che le persone trascorrono seduti sul posto di lavoro, ma sono anche stati collegati a un aumento della produttività.
Ma il nuovo studio – recentemente pubblicato sulla rivista – sostiene che stare in piedi mentre lavorava potrebbe non essere così buono per noi, dopo tutto.
Il coautore dello studio Leon Straker, che lavora nella Scuola di Fisioterapia e Scienze Motorie dell’Università Curtin, ei suoi colleghi hanno testato come 2 ore di statura hanno influenzato il funzionamento cognitivo e il comfort del corpo di 20 adulti mentre lavoravano.
Mentre le capacità creative di risoluzione dei problemi dei partecipanti sono migliorate durante il periodo di riposo di 2 ore, i soggetti hanno sperimentato una riduzione dei tempi di reazione mentale.
I partecipanti hanno anche riferito un aumento del 47% del disagio in tutte le regioni del corpo, in particolare nella parte bassa della schiena e degli arti inferiori. I soggetti hanno anche riferito gonfiore agli arti inferiori.
Sulla base di questi risultati, i ricercatori concludono che “la posizione prolungata dovrebbe essere intrapresa con cautela”.
Ma, prima di tornare alle ore di seduta – il che è dannoso – vale la pena notare che questa ricerca includeva solo 20 persone, il che non è certo un campione sufficiente per trarre conclusioni definitive sui rischi di una prolungata permanenza in piedi.
Dal punto di vista personale, ho scoperto che usare una scrivania in piedi per poche ore al giorno non solo mi aiuta a concentrarmi, ma mi costringe anche a muovermi. Sembra che i miei colleghi si sentano allo stesso modo.
“La mia concentrazione è alta”, disse uno. “E ‘davvero buono per evitare il crollo del pomeriggio”, ha detto un altro, mentre un collega ha detto che usando il suo tavolo in piedi la fa sentire “meno irrequieta”.
Tutto sommato, credo che i risultati di questa ricerca dovrebbero essere presi con un pizzico di sale, e che sono necessari studi molto più ampi per ottenere una migliore comprensione dei potenziali rischi per la salute di un prolungato standing.
Detto questo, passare da tutto il giorno a stare in piedi per qualche ora è destinato a sembrare strano all’inizio. Se un posto in piedi è nella tua lista dei desideri per lavoro, questi consigli utili possono aiutarti a rendere la tua esperienza più confortevole.
