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Otto benefici del pianto: perché è bene versare qualche lacrima

Piangere è una risposta naturale che gli esseri umani hanno in una gamma di emozioni, tra cui tristezza, dolore, gioia e frustrazione. Ma il pianto ha dei benefici sulla salute?

Non è inusuale piangere, ed entrambi i sessi piangono più di quanto le persone possano supporre. Negli Stati Uniti, le donne piangono in media 3,5 volte al mese e gli uomini piangono in media 1,9 volte al mese.

È interessante notare che gli umani sono gli unici animali a piangere lacrime. Questo articolo esplora perché piangiamo e quali benefici per la salute potrebbero avere.

Perché la gente piange?

uomo che piange

Gli umani producono tre tipi di lacrime:

  • Basale: i dotti lacrimali secernono costantemente lacrime basali, che sono un liquido antibatterico ricco di proteine ​​che aiutano a mantenere gli occhi umidi ogni volta che una persona sbatte le palpebre.
  • Riflesso: sono lacrime innescate da sostanze irritanti come vento, fumo o cipolle. Vengono rilasciati per scovare queste sostanze irritanti e proteggere l’occhio.
  • Emotivo: gli umani versano lacrime in risposta a una gamma di emozioni. Queste lacrime contengono un livello più elevato di ormoni dello stress rispetto ad altri tipi di lacrime.

Quando le persone parlano di piangere, di solito si riferiscono a lacrime emotive.

Benefici del pianto

Le persone possono cercare di sopprimere le lacrime se le vedono come un segno di debolezza, ma la scienza suggerisce che farlo potrebbe significare perdere una serie di benefici. I ricercatori hanno scoperto che piangere:

1. Ha un effetto calmante

Auto-calmante è quando le persone:

  • regolare le proprie emozioni
  • calmati
  • ridurre la propria angoscia

Uno studio del 2014 ha rilevato che il pianto può avere un effetto diretto e auto-calmante sulle persone. Lo studio ha spiegato come il pianto attivi il sistema nervoso parasimpatico (PNS), che aiuta le persone a rilassarsi.

2. Ottiene supporto dagli altri

Oltre ad aiutare le persone a calmarsi, il pianto può aiutare le persone a ricevere supporto dagli altri intorno a loro.

Come spiega questo studio del 2016, il pianto è principalmente un comportamento di attaccamento, in quanto fa da supporto alle persone intorno a noi. Questo è noto come un beneficio interpersonale o sociale.

3. Aiuta ad alleviare il dolore

La ricerca ha scoperto che oltre a essere auto-calmante, la perdita di lacrime emotive rilascia ossitocina e endorfine.

Queste sostanze chimiche fanno stare bene le persone e possono anche alleviare il dolore fisico ed emotivo. In questo modo, il pianto può aiutare a ridurre il dolore e promuovere un senso di benessere.

4. Migliora l’umore

Piangere può aiutare a sollevare lo spirito delle persone e farle sentire meglio. Oltre a alleviare il dolore, l’ossitocina e le endorfine possono aiutare a migliorare l’umore. Questo è il motivo per cui sono spesso noti come sostanze chimiche “sentirsi bene”.

5. Rilascia le tossine e allevia lo stress

Quando gli umani piangono in risposta allo stress, le loro lacrime contengono un certo numero di ormoni dello stress e altre sostanze chimiche.

I ricercatori ritengono che il pianto potrebbe ridurre i livelli di queste sostanze chimiche nel corpo, che potrebbero a loro volta ridurre lo stress. Sono necessarie ulteriori ricerche in quest’area, tuttavia, per confermarlo.

6. Aiuta a dormire

Un piccolo studio nel 2015 ha rilevato che il pianto può aiutare i bambini a dormire meglio. Se piangere ha lo stesso effetto di amplificazione del sonno negli adulti non è ancora stato studiato.

Tuttavia, ne consegue che gli effetti calmanti, miglioratori dell’umore e antidolorifici del pianto di cui sopra possono aiutare una persona ad addormentarsi più facilmente.

7. Combatte i batteri

Piangere aiuta a uccidere i batteri e mantenere gli occhi puliti mentre le lacrime contengono un liquido chiamato lisozima.

Uno studio del 2011 ha rilevato che il lisozima aveva proprietà antimicrobiche così potenti che poteva persino aiutare a ridurre i rischi presentati dagli agenti bioterrori, come l’antrace.

8. Migliora la visione

Le lacrime basali, che vengono rilasciate ogni volta che una persona lampeggia, aiutano a tenere gli occhi umidi e impediscono alle mucose di asciugarsi.

Come spiega il National Eye Institute, l’effetto lubrificante delle lacrime basali aiuta le persone a vedere più chiaramente. Quando le membrane si seccano, la vista può diventare sfocata.

Quando vedere un dottore

signora che piange dai dottori

Piangere in risposta a emozioni come tristezza, gioia o frustrazione è normale e ha una serie di benefici per la salute.

Tuttavia, a volte il pianto frequente può essere un segno di depressione. Le persone possono essere depresse se piangono:

  • succede molto frequentemente
  • succede senza una ragione apparente
  • inizia a influenzare le attività quotidiane
  • diventa incontrollabile

Altri segni di depressione includono:

  • avere difficoltà a concentrarsi, ricordare cose o prendere decisioni
  • sentirsi affaticati o senza energia
  • sentirsi in colpa, senza valore o indifeso
  • sentirsi pessimista o senza speranza
  • avere problemi a dormire o dormire troppo
  • sentirsi irritabile o irrequieto
  • non godendo le cose che erano una volta piacevoli
  • eccesso di cibo o insufficienza di cibo
  • dolori inspiegabili, dolori o crampi
  • problemi digestivi che non migliorano con il trattamento
  • ansia persistente
  • pensieri suicidi o pensieri di autolesionismo

Se una persona sta vivendo sintomi di depressione, o qualcuno che conoscono è, allora dovrebbe parlare con un medico.

Se una persona si sente suicida, o conosce qualcuno che si sente in quel modo, dovrebbe chiamare:

  • servizi di emergenza
  • il National Suicide Prevention Lifeline 800-273-8255 (se negli Stati Uniti).

Porta via

Piangere è una normale risposta umana a tutta una serie di emozioni che ha una serie di benefici per la salute e sociali, tra cui sollievo dal dolore e effetti auto-calmanti.

Tuttavia, se il pianto accade frequentemente, in modo incontrollabile o senza motivo, potrebbe essere un segno di depressione. Se è così, è una buona idea parlare con un dottore.

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