Mentre l’olio di avocado è meglio conosciuto per i suoi usi in cucina, può anche contribuire alla cura della pelle. L’olio è un ingrediente in molti tipi di creme, creme idratanti e creme solari.
In questo articolo, esploriamo i benefici dell’olio di avocado per la pelle e descriviamo i modi migliori per applicarlo.
Otto benefici per la pelle
L’olio di avocado è caricato con acidi grassi omega-3 e vitamine A, D ed E. Di seguito sono riportati alcuni dei modi in cui può giovare alla pelle:
1. Idrata e nutre
Oltre alla vitamina E, l’olio di avocado contiene potassio, lecitina e molti altri nutrienti che possono nutrire e idratare la pelle.
Lo strato più esterno della pelle, noto come l’epidermide, assorbe facilmente questi nutrienti, che aiutano anche a formare una nuova pelle.
2. Allevia l’infiammazione da psoriasi ed eczema
Gli antiossidanti e le vitamine nell’olio di avocado possono aiutare a guarire la pelle secca, irritata e traballante associata all’eczema e alla psoriasi.
Una persona con una condizione della pelle potrebbe voler testare prima un cerotto, per assicurarsi che l’olio non inneschi o peggiori i sintomi.
3. Previene e cura l’acne
Se lasciato in infusione per brevi periodi di tempo e risciacquato con acqua tiepida, l’olio di avocado può mantenere la pelle idratata senza lasciare residui oleosi. Questo può ridurre il rischio di acne.
L’olio di avocado ha anche effetti anti-infiammatori, che possono aiutare a ridurre il rossore e l’infiammazione associati all’acne.
4. Accelera la guarigione delle ferite
L’olio di avocado può aiutare le ferite a guarire più rapidamente. Uno studio del 2013 ha rilevato che gli acidi grassi essenziali e l’acido oleico nell’olio di avocado possono promuovere la sintesi del collagene, che è il processo di creazione di nuovo tessuto connettivo.
Gli acidi grassi essenziali nell’olio di avocado sono stati trovati anche per aiutare a ridurre l’infiammazione durante il processo di guarigione.
Tuttavia, negli esseri umani sono necessari ulteriori studi per determinare se l’olio di avocado può essere usato per trattare le ferite.
5. Tratta la pelle bruciata dal sole
Gli antiossidanti nell’olio di avocado possono aiutare ad alleviare i sintomi di una scottatura solare. Secondo una review del 2011, la vitamina E, il beta carotene, la vitamina D, la proteina, la lecitina e gli acidi grassi essenziali presenti nell’olio possono supportare la guarigione e lenire la pelle.
Altri piccoli studi hanno dimostrato che il consumo di avocado può aiutare a proteggere la pelle dalle radiazioni UV nocive.
6. Riduce i segni dell’invecchiamento
I primi segni dell’invecchiamento di solito compaiono sulla pelle. Alcuni studi hanno dimostrato che il consumo di grassi salutari, come quelli trovati in avocado, può aiutare la pelle a mantenere la sua elasticità.
Tuttavia, i ricercatori devono ancora decidere se applicare l’olio di avocado sulla pelle abbia lo stesso effetto.
7. Migliora la salute delle unghie
Mentre alcune persone usano l’olio di avocado per guarire le unghie secche e fragili, poche prove scientifiche confermano questo beneficio.
Tuttavia, l’utilizzo di oli naturali per mantenere morbide le unghie e la pelle circostante può aiutare a ridurre la rottura.
8. Migliora la salute del cuoio capelluto
Applicare olio di avocado sul cuoio capelluto come una maschera di olio caldo può aiutare a ridurre la forfora e altri problemi causati da un cuoio capelluto asciutto e traballante.
Come usare
L’olio di avocado può essere massaggiato nella pelle, utilizzato in una maschera facciale o aggiunto a lozioni, creme, gel per la doccia o oli da bagno. Può essere usato sulla pelle ogni giorno senza effetti collaterali.
Come idratante per il viso
Per usare l’avocado come idratante per il viso, una persona può prendere l’interno di una buccia di avocado e massaggiarlo sul viso. Lasciare il residuo per circa 15 minuti, quindi risciacquare il viso con acqua tiepida.
L’olio di avocado in bottiglia può anche essere utilizzato per idratare il viso durante la notte. Lavalo via la mattina seguente.
Nel bagno
Aggiungere pochi cucchiai di olio di avocado a un bagno può lasciare l’intero corpo morbido e aiutare a prevenire l’asciugatura della pelle.
Può anche essere miscelato con l’olio da bagno preferito di una persona, come la lavanda o l’aloe vera.
Come idratante
Unire l’olio di avocado con altri oli essenziali e massaggiare la miscela nella pelle dopo il bagno. Asciugare la pelle con un asciugamano prima di usare l’olio.
L’olio di avocado è efficace anche da solo e può essere applicato su tutto il corpo per mantenere la pelle morbida.
Per la cura del cuoio capelluto
Una persona con un cuoio capelluto asciutto può trarre beneficio dall’uso di olio di avocado in un trattamento con olio caldo. Per scaldare l’olio, versare 3-5 cucchiai in un barattolo di vetro piccolo e mettere il barattolo in una casseruola con acqua bollita di recente.
Controllare frequentemente la temperatura dell’olio per evitare che si surriscaldi. Quando l’olio è caldo, togliere il barattolo dall’acqua e massaggiare delicatamente l’olio nel cuoio capelluto.
L’olio può essere lasciato durante la notte e lo shampoo al mattino. Questo può aiutare a ridurre la forfora e la pelle secca e squamosa sul cuoio capelluto.
Trattare la pelle secca e infiammata
Per curare e ammorbidire la pelle ruvida e secca, mescolare una quantità uguale di avocado e oli di oliva e applicare la miscela sulla pelle una o due volte al giorno.
Per dare all’impasto un profumo, prova una o due gocce di un olio essenziale, come la lavanda.
Altri benefici per la salute dell’olio di avocado
La ricerca suggerisce che l’olio di avocado può aiutare a prevenire diversi problemi di salute, tra cui il diabete e il colesterolo alto. Uno studio del 2014 ha scoperto che l’olio di avocado ha tanti benefici salutari come l’olio d’oliva.
Uno studio del 2017 ha concluso che l’olio di avocado potrebbe ridurre il danno ossidativo che causa danni ai reni nelle persone con diabete di tipo 2. Il risultato deriva dall’acido oleico, un grasso “sano”, che è il componente principale dell’olio. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche sugli esseri umani prima che questa affermazione possa essere pienamente supportata.
Oltre a combattere i danni renali, l’acido oleico è noto per la sua capacità di ridurre il rischio di sviluppare alcuni tumori, prevenire riacutizzazioni di alcune malattie autoimmuni, accelerare la rigenerazione cellulare per promuovere la guarigione, aiutare a eliminare le infezioni microbiche e ridurre l’infiammazione in tutto il corpo.
Un altro studio ha riportato che l’acido oleico può aiutare a ridurre l’infiammazione e il dolore associato all’artrite.
rischi
Gli effetti collaterali dell’olio di avocado sono rari, ma è possibile essere allergici o avocadi o il loro olio.
Il modo migliore per escludere un’allergia è fare un patch test. Applicare una piccola quantità di olio di avocado su una porzione di pelle da 1 pollice all’interno del braccio. Se non si verificano irritazioni nell’arco di 24 ore, l’olio può essere tranquillamente utilizzato su altre parti della pelle.
Chiunque sia allergico agli avocado dovrebbe evitare il contatto con l’olio di avocado.
Porta via
L’olio di avocado biologico è facile da incorporare in un regime di cura della pelle. Può essere acquistato online o presso molti negozi di alimenti naturali.
Ci sono pochi rischi nell’utilizzare l’olio di avocado, ma chiunque abbia una condizione della pelle preesistente potrebbe voler parlare con un medico prima di provare un nuovo rimedio casalingo.
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