Perché mi sento sempre male?

A volte tutti si sentono male, ma in alcune circostanze, una persona può sentirsi male tutto o quasi sempre. Questa sensazione può riferirsi a nausea, raffreddore spesso, o esaurimento.

Una persona potrebbe sentirsi male continuamente per alcuni giorni, settimane o mesi a causa della mancanza di sonno, stress, ansia o una dieta povera.

In altri casi, potrebbe esserci un disturbo medico di base.

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), a partire dal 2012, circa il 50% degli adulti americani aveva almeno una condizione cronica oa lungo termine.

Se una persona è incinta o può essere incinta, sentirsi male continuamente può essere una malattia mattutina, che può verificarsi in qualsiasi momento della giornata e fa ammalare o vomitare.

In questo articolo, esaminiamo le cause, i sintomi e i trattamenti per una persona che si sente male in ogni momento.

Cause, sintomi e trattamenti

Di seguito sono riportati alcuni dei motivi più comuni per cui qualcuno potrebbe sempre sentirsi malato, oltre ai sintomi e al modo di trattare ciascuno di essi.

Ansia

Molte persone potrebbero non associare l’ansia al sentirsi male, ma spesso possono far sentire una persona malata allo stomaco.

Una persona con ansia può sentirsi nausea, o può trovare che si ammalano più spesso perché la loro ansia indebolisce le loro risposte immunitarie.

Altri sintomi di ansia includono:

• sudorazione
• mancanza di respiro
• sensazione di vertigini
• aumento della frequenza cardiaca
• tremante o tremante
• evitando determinate situazioni

È normale per le persone avere un po ‘di ansia. Quando una persona si sente continuamente in ansia, e questo ostacola la vita quotidiana, potrebbe voler parlare con un medico dei disturbi d’ansia.

Se una persona sente l’ansia nella maggior parte dei giorni per 6 mesi o più, può essere diagnosticata con disturbo d’ansia generalizzato (GAD).

Una persona può avere uno specifico disturbo d’ansia o una fobia se la sua ansia è specifica per certe situazioni, come il contatto sociale o luoghi non igienici.

Trattamento

I disturbi d’ansia e d’ansia sono molto curabili. Le opzioni possibili includono:

• Risolvere la causa dell’ansia, che può essere fattori di stile di vita, relazioni, droghe o alcol.
• Psicoterapia o terapie parlanti, compresa la terapia cognitivo comportamentale (CBT) o la terapia interpersonale (IPT).
• Parlare con un medico e assumere farmaci, come i beta-bloccanti.

Stress cronico

Sperimentare lo stress qua e là è completamente normale, ma lo stress continuo può avere un forte impatto sulla mente e sul corpo.

Lo stress estremo, come quello causato da dolore, shock o esperienze traumatiche, può colpire anche le persone fisicamente.

Le persone con stress cronico o estremo possono avere molti sintomi diversi, poiché lo stress influenza il sistema immunitario, il sistema nervoso, gli ormoni e il funzionamento del cuore.

Altri sintomi di stress cronico possono includere:

• una mancanza di energia
• problemi digestivi, come diarrea, crampi addominali, nausea e stitichezza
• insonnia o difficoltà a dormire
• ansia
• dolore muscolare o rigidità
• mal di testa
• infezioni più frequenti, come raffreddori, influenza e infezioni del tratto urinario (UTI)
• desiderio ridotto di impegnarsi in attività sociali o impostazioni

Trattamento

L’unico modo preciso per trattare lo stress cronico è quello di affrontare e modificare la causa sottostante. Tuttavia, diverse abitudini di vita possono ridurre notevolmente lo stress e i suoi sintomi.

Esistono molte terapie tradizionali e alternative per aiutare a gestire o alleviare lo stress.

Buoni modi per qualcuno per trattare il loro stress includono:

• Risolvere le fonti di conflitto che stanno causando i loro turbamenti.
• Fare regolarmente attività fisica tutte le volte che possono.
• Trascorrere una discreta quantità di tempo all’aperto.
• Esercizi di pratica per consapevolezza e rilascio dello stress, come yoga, meditazione, respirazione profonda e visualizzazione guidata.
• Evitare di portare a casa problemi lavorativi o lavori incompiuti, evitando di portare a casa problemi legati alla casa.
• Ottenere un hobby che stimola lo stress, in particolare quello che promuove la creatività, come il disegno, la scrittura, la pittura o la musica.
• Chiedere supporto e comprensione da familiari e amici.
• Cerco aiuto da un professionista della salute mentale.

Mancanza di sonno

Un sonno adeguato e regolare è importante per la salute mentale e fisica. Quando qualcuno è cronicamente privato del sonno, può sentirsi male tutto il tempo.

Molte condizioni mediche croniche possono interferire con il sonno, di solito intensificando i sintomi di entrambe le condizioni.

I sintomi comuni di privazione cronica del sonno o la mancanza di sonno adeguato comprendono:

• sonnolenza diurna
• stanchezza generale
• difficoltà nel concentrare o completare compiti
• irritabilità e ansia
• infezioni più frequenti e tempi di guarigione più lunghi
• depressione

Trattamento

I modi comuni per migliorare la privazione del sonno includono:

• impostare un programma di sonno e veglia e attenersi ad esso, anche nei fine settimana
• rimuovere eventuali fonti di distrazione dalla camera da letto, come l’elettronica
• cercare un trattamento per le condizioni che ostacolano il sonno adeguato, come apnea del sonno, sindrome delle gambe senza riposo, ansia e dolore cronico
• evitare bevande energetiche e troppa caffeina
• rilassati prima di andare a letto con yoga, meditazione, un bagno caldo o un libro

Dieta povera e disidratazione

Disidratazione e malnutrizione, o una dieta povera, entrambi mettono lo stress sul corpo. Una mancanza cronica di nutrienti e idratazione adeguati può causare molti problemi, tra cui:

• stanchezza cronica e debolezza
• vertigini o sensazione di testa vuota
• difficoltà di concentrazione
• scarsa salute immunitaria e tempo di guarigione prolungato
• perdita di peso

Trattamento

Le raccomandazioni per l’assunzione giornaliera di acqua variano a seconda dell’età, del sesso, dello stato di gravidanza e della malattia di una persona. Si dice spesso che la maggior parte delle persone dovrebbe bere almeno 6-8 bicchieri d’acqua al giorno.

Se una persona sospetta di essere disidratata, dovrebbe visitare il proprio medico per scoprire i trattamenti migliori.

Per curare e prevenire la malnutrizione, le persone dovrebbero seguire una dieta sana ed equilibrata ricca di alimenti, tra cui:

• cereali integrali
• frutta e verdura intera
• legumi, come fagioli secchi, lenticchie e ceci
• grassi sani, come nei pesci grassi, olio di oliva vergine, la maggior parte delle noci, uova intere, avocado e cioccolato fondente

Scarsa igiene

La scarsa igiene fisica, soprattutto orale, può causare una varietà di sintomi che potrebbero far star male qualcuno tutto il tempo. Una scarsa igiene rende più facile la crescita e la crescita dei batteri, che possono causare infezioni.

La pelle è la barriera naturale del corpo a cose che possono causare infezioni, come batteri e virus.

Lavare il corpo e tenere puliti i vestiti e la biancheria da letto può aiutare a tenere lontani i batteri e tenere sotto controllo le comunità batteriche naturali e sane.

Le persone hanno molti vasi sanguigni nelle gengive. Questo apporto di sangue significa che le infezioni gengivali croniche e non trattate possono diffondersi nel corpo. Grave malattia di gomma è stata anche collegata a diverse condizioni mediche.

Trattamento

Il lavaggio regolare del corpo, dei vestiti e delle coperte dovrebbe aiutare a trattare e prevenire la maggior parte delle infezioni legate alla scarsa igiene. E praticare le abitudini di igiene orale può aiutare a trattare e ridurre notevolmente la probabilità di sviluppare infezioni e malattie gengivali.

Buone abitudini di igiene orale includono:

• spazzolare almeno due volte al giorno con dentifricio al fluoro e filo interdentale regolarmente
• avendo regolari controlli dentali e pulizie
• smettere di fumare o usare prodotti del tabacco
• evitando cibi e bevande zuccherati

Alcol, caffeina, droghe o farmaci

Alcool, caffeina, droghe ricreative e molti farmaci da prescrizione sono noti per interferire con il sonno, il che può portare a una sensazione generale di malessere.

Un uso eccessivo o a lungo termine di sostanze chimiche che agiscono come stimolanti o depressivi possono causare alcuni cambiamenti mentali e fisici.

Trattamento

Una persona dovrebbe evitare bevande, cibi e droghe con questi prodotti chimici, specialmente la sera o prima di andare a dormire. È importante ricordare che la caffeina e lo zucchero possono avere un forte effetto su come si sente una persona.

Quando i sintomi di qualcuno sono causati dalla prescrizione di farmaci, dovrebbero parlare con il loro medico per trovare un’alternativa.

Condizioni immunitarie

Le condizioni autoimmuni indeboliscono il sistema immunitario e facilitano lo sviluppo di infezioni, raffreddori e influenza. Ciò significa che le persone con condizioni immunitarie croniche tendono a sentirsi male più spesso e possono impiegare più tempo a riprendersi dalle malattie.

Le condizioni immunitarie comuni che possono far soffrire le persone tutte le volte includono:

• lupus
• HIV
• celiachia
• malattia infiammatoria intestinale (IBS)
• asma
• artrite
• allergie
• diabete di tipo 1
• sclerosi multipla
• Malattia di Graves

Le condizioni autoimmuni causano molti sintomi, tra cui affaticamento, eruzioni cutanee, insonnia e problemi gastrointestinali.

Trattamento

L’unico modo per trattare i sintomi legati a una condizione autoimmune è di cercare cure mediche e monitoraggio per la condizione.

Esposizione alle infezioni

Una persona che ha molti contatti sociali con altre persone è esposta a cose che causano infezioni, come virus e batteri, più di altre persone.

Le persone possono essere esposte a più infezioni se:

• lavorare con i bambini
• lavorare nel settore sanitario
• vivere a stretto contatto con altre persone, come nei dormitori
• Viaggia molto o usa spesso i mezzi pubblici

Trattamento

Una persona non può sempre evitare il contatto sociale, anche se può utilizzare le seguenti tecniche per ridurre il rischio di infezione:

• frequente lavaggio delle mani
• coprendo il viso quando vicino a qualcuno con una malattia contagiosa
• usando disinfettanti per le mani

Anemia

Le persone con anemia non hanno abbastanza emoglobina, la parte dei globuli rossi che trasporta l’ossigeno, nel sangue. Quando i loro tessuti e le loro cellule non ricevono abbastanza ossigeno, non possono funzionare correttamente. Ciò significa che le persone con anemia tendono a sentirsi sempre sotto il tempo.

I sintomi comuni di anemia includono:

• fatica o stanchezza facilmente
• difficoltà di concentrazione
• mancanza di respiro
• pelle pallida

Trattamento

Spesso, il modo più semplice per curare l’anemia è apportare cambiamenti dietetici o assumere supplementi di ferro.

Gli alimenti ricchi di ferro includono:

• verde scuro, verdure a foglia verde
• fagioli, lenticchie e legumi
• pollo, pesce, maiale e manzo
• Noci e semi
• uova
• riso marrone o selvatico
• cereali fortificati e prodotti a base di pane

complicazioni

Le persone che si sentono sempre malate hanno maggiori probabilità di saltare il lavoro o la scuola, oppure potrebbero essere meno in grado di svolgere le attività quotidiane. Questo è particolarmente vero quando una persona ha una condizione cronica.

Le condizioni croniche possono anche causare sensazioni di ansia e interferire con attività importanti per una buona salute, come il sonno, l’esercizio e la socializzazione adeguati.

Sebbene le complicazioni specifiche dipendano dalla causa, una persona che si sente sempre male e i cui sintomi non migliorano, può sviluppare depressione, ansia o affaticamento.

Quando vedere un dottore

Chiunque si senta male per più di una settimana o due dovrebbe consultare un medico. Un medico può capire la causa della malattia e fornire un trattamento.

Un medico può anche raccomandare cambiamenti nello stile di vita o terapie che possono ridurre i sintomi.

È anche importante parlare con un medico di malattie prolungate in modo che possano escludere o trattare condizioni mediche sottostanti.

prospettiva

Sentirsi giù di corsa, ammalarsi spesso, o avere la nausea è spesso spiegato da una mancanza di sonno, una dieta povera, ansia o stress.Tuttavia, potrebbe anche essere un segno di gravidanza o malattia cronica.

Se una persona non è sicura di ciò che sta causando loro di sentirsi male tutto il tempo, dovrebbe consultare il proprio medico per una diagnosi accurata e un trattamento appropriato.