Una buona cura dei denti e delle gengive è fondamentale per mantenere la salute generale. La cattiva salute orale è significativamente associata con malattie croniche, può causare disabilità e contribuire a una bassa autostima.
Prendersi cura di denti e gengive non richiede strumenti costosi o tempi eccessivi. Evitare gli zuccheri semplici e utilizzare quotidianamente spazzolino e filo interdentale è il primo passo essenziale.
In aggiunta, non fumare, bere molta acqua e sottoporsi a regolari pulizie dentali e controlli sono fondamentali per mantenere le gengive sane e i denti privi di carie.
Fatti veloci sulla cura dei denti e delle gengive:
- Un dente è composto principalmente da minerali.
- La placca è un film appiccicoso e incolore di batteri che si attacca ai denti.
- Quando i batteri consumano zucchero, producono acidi che erodono lo smalto dei denti.
- L’uso del tabacco è uno dei principali fattori di rischio per lo sviluppo della malattia gengivale.
Come Spazzolare
Lavarsi i denti con un buon dentifricio al fluoro è il metodo migliore per ridurre la placca. L’American Dental Hygienists’ Association (ADHA) consiglia di spazzolare per 2 minuti, due volte al giorno.
La tecnica di spazzolatura corretta è essenziale per pulire efficacemente denti e gengive. Ecco alcuni suggerimenti chiave:
- Utilizzare uno spazzolino a setole morbide: per evitare di danneggiare lo smalto, è meglio usare solo spazzolini a setole morbide.
- Spazzolare con un angolo di 45 gradi: l’angolo della spazzola è cruciale, lo spazzolino deve essere posizionato contro i denti con un angolo di 45 gradi rispetto alla linea gengivale.
- Movimento corretto: utilizza movimenti delicati avanti e indietro, insieme a piccoli movimenti circolari, per spazzolare tutte le superfici dei denti, evitando movimenti aggressivi.
- Spazzolare la lingua: non dimenticare di spazzolare delicatamente la lingua con lo spazzolino.
- Mantenere la bocca pulita dopo la spazzolatura: evita di mangiare per almeno 30 minuti dopo la spazzolatura.
Uno spazzolino deve essere sostituito almeno ogni 3 mesi, o dopo ogni malattia.
Filo Interdentale
L’uso quotidiano del filo interdentale è essenziale per rimuovere placca e detriti alimentari che lo spazzolino non riesce a raggiungere.
Le aree appena sotto la linea gengivale e gli spazi ristretti tra i denti sono particolarmente vulnerabili all’accumulo di placca, che può trasformarsi in tartaro se non rimossa.
Se non si utilizza il filo interdentale regolarmente, l’accumulo di placca e tartaro può portare a carie e malattie gengivali.
Alimenti da Mangiare ed Evitare
Numerosi studi dimostrano che gli zuccheri sono il principale contributore alle malattie dentali. La quantità e la frequenza con cui si consumano zuccheri liberi possono influenzare la gravità delle carie.
Cibi e Bevande da Evitare
Limitare l’assunzione di zucchero e caramelle è fondamentale; i batteri nella bocca necessitano di zucchero per produrre acidi dannosi per lo smalto dei denti. Ogni volta che i denti sono esposti allo zucchero, inizia il processo di demineralizzazione, e ci possono volere fino a un’ora per riportare la bocca a normali condizioni di pH.
Evita in particolare:
- bibite gassate
- caramelle
- snack zuccherati
- cioccolato
- biscotti
- fast food, noto per contenere zuccheri
Altri carboidrati fermentabili da limitare includono:
- pane
- cracker
- banane
- cereali da colazione
Studi recenti suggeriscono che il consumo di alimenti ricchi di amido e frutta fresca è associato a un minore rischio di carie dentale, rendendo questi cibi meno problematici rispetto agli zuccheri.
Consumare una varietà di cibi nutrienti ed evitare quelli ricchi di zuccheri e amidi è cruciale per mantenere denti e gengive sani.
Cibi e Bevande da Consumare con Cautela
Frutta e verdura croccanti come mele, pere, sedano e carote sono ottimi spuntini, poiché masticarli stimola la produzione di saliva, che aiuta a proteggere i denti.
L’acqua deve essere consumata liberamente, mentre le bevande analcoliche e i succhi di frutta (sia dietetici che normali) andrebbero assunti con moderazione.
Molte bevande analcoliche contengono acido fosforico, che può interferire con l’assorbimento del calcio. Inoltre, i succhi di frutta possono esporre i denti a zuccheri dannosi. Utilizzare una cannuccia può aiutare a ridurre il contatto dei denti con l’acido.
Masticare gomma senza zucchero per 10 minuti dopo i pasti può aiutare a ridurre il rischio di carie.
Decadimento Dentale
La carie dentale colpisce persone di tutte le età, con la gravità della malattia che aumenta con l’età. I principali problemi legati alla carie includono:
- Cavità: aree permanentemente danneggiate nella superficie dura dei denti, che si sviluppano in piccole aperture o buchi. Sono anche conosciute come carie.
- Carie dentaria: questa è causata principalmente dall’esposizione agli zuccheri, ma dipende anche dalla suscettibilità del dente, dal profilo batterico della bocca, dalla quantità e dalla qualità della saliva e dalla durata dell’esposizione agli zuccheri.
Cavità e carie sono tra i problemi di salute più comuni al mondo. Sono particolarmente frequenti nei bambini, negli adolescenti e negli anziani, ma chiunque abbia denti può sviluppare cavità.
Il modo migliore per prendersi cura di denti e gengive è adottare buone abitudini alimentari, spazzolare e usare il filo interdentale quotidianamente, e sottoporsi a pulizie ed esami dentali regolari.
Visite Dentistiche
Spazzolare e usare il filo interdentale aiutano a rimuovere la maggior parte della placca, ma alcune placche possono indurirsi e trasformarsi in tartaro, che può essere rimosso solo da un dentista.
La placca e il tartaro non rimossi non solo causano carie, ma possono anche accumularsi sotto le gengive, portando a gravi malattie gengivali. Se non trattati, questi problemi possono richiedere l’estrazione del dente.
La cura adeguata dei denti e delle gengive richiede un impegno minimo in termini di tempo. Una dieta equilibrata, un’igiene orale costante e controlli e pulizie professionali regolari garantiranno denti e gengive sani, regalando un sorriso splendido e sano.
Nuove Ricerche e Prospettive per il 2024
Nel 2024, la ricerca continua a evidenziare l’importanza di una salute orale ottimale per il benessere generale. Recenti studi hanno dimostrato che la salute orale è strettamente correlata a malattie sistemiche come il diabete e le malattie cardiovascolari. Ad esempio, un’indagine del 2023 ha mostrato che individui con malattie gengivali hanno una probabilità tre volte maggiore di sviluppare malattie cardiache rispetto a quelli con gengive sane.
Inoltre, l’innovazione nel campo dei materiali dentali ha portato a nuovi trattamenti per carie e malattie gengivali. I dentisti stanno ora utilizzando tecnologie avanzate come le terapie laser per trattare le infezioni gengivali, offrendo soluzioni meno invasive e più efficaci. Gli studi suggeriscono che queste tecnologie non solo migliorano i risultati clinici, ma riducono anche il dolore e il tempo di recupero per i pazienti.
Infine, l’educazione continua sulla salute orale è essenziale. Le campagne di sensibilizzazione stanno diventando sempre più comuni e mirano a educare la popolazione sulla prevenzione delle malattie dentali. La consapevolezza degli effetti negativi del fumo e dell’alimentazione scorretta sulla salute orale sta crescendo, spingendo le persone a fare scelte più informate e salutari.
