Una buona cura dei denti e delle gengive è una parte importante del mantenimento della salute generale. La cattiva salute orale è significativamente associata con le principali malattie croniche, può causare disabilità e contribuire a una bassa autostima.
La cura corretta dei denti e delle gengive non richiede tempi eccessivi o costosi strumenti di igiene orale. Evitare gli zuccheri semplici e implementare quotidianamente spazzolini e filo interdentale è il fondamento di base.
Inoltre, non fumare, bere molta acqua e fare regolari pulizie dentali e controlli sono necessari per mantenere la gengiva sana e la cavità dei denti libera.
Fatti veloci sulla cura dei denti e delle gengive:
- Un dente è composto principalmente da minerali.
- La placca è un film appiccicoso e incolore di batteri che si attacca ai denti.
- Quando i batteri consumano zucchero, producono acidi che eliminano lo smalto dei denti.
- L’uso del tabacco è uno dei fattori di rischio più significativi associati allo sviluppo della malattia gengivale.
Come spazzolare
Lavarsi i denti con il dentifricio al fluoro è il metodo migliore per ridurre la placca. L’American Dental Hygienists ‘Association (ADHA) consiglia di spazzolare per 2 minuti, due volte al giorno.
La corretta tecnica di spazzolatura pulisce efficacemente i denti e le gengive. Tieni presente i seguenti suggerimenti:
- Utilizzare uno spazzolino a setole morbide – per evitare di danneggiare lo smalto, utilizzare solo uno spazzolino a setole morbide.
- Spazzola con un angolo di 45 gradi: l’angolo della spazzola è importante, lo spazzolino deve essere posizionato contro i denti con un angolo di 45 gradi rispetto alla linea gengivale.
- Movimento corretto: con movimenti delicati in avanti, indietro e piccoli movimenti circolari, tutte le superfici dei denti verranno spazzolate delicatamente, evitando un movimento di segatura o di sfregamento.
- Spazzola la lingua: usa lo spazzolino per spazzolare leggermente la lingua.
- Mantenere la bocca pulita dopo la spazzolatura – evitare di mangiare per 30 minuti dopo la spazzolatura.
Uno spazzolino deve essere sostituito almeno ogni 3 mesi, così come dopo ogni malattia.
filo interdentale
Il filo interdentale quotidiano è necessario per rimuovere la placca e le particelle di cibo che il tuo spazzolino non può raggiungere.
L’area appena sotto la linea di gomma e gli spazi stretti tra i denti sono aree vulnerabili dove la placca può accumularsi e trasformarsi in tartaro.
Se non si usa il filo interdentale regolarmente, l’accumulo di placca e tartaro può portare a carie e malattie gengivali.
Alimenti da mangiare ed evitare
Esistono prove schiaccianti del fatto che gli zuccheri sono il più grande contributore alimentare alle malattie dentali. Nello specifico, è la quantità e la frequenza degli zuccheri liberi consumati che determina la gravità del decadimento.
Cibo e bevande da evitare
L’assunzione di zucchero e caramelle dovrebbe essere limitata; questo perché i batteri nella bocca hanno bisogno di zucchero per produrre gli acidi che indeboliscono lo smalto e danneggiano i denti. Ogni volta che i denti sono esposti allo zucchero, inizia il processo di demineralizzazione e può richiedere fino a un’ora prima che la bocca ritorni alle normali condizioni di pH non acide.
In particolare cerca di evitare:
- bibite gassate
- caramella
- dolci e snack zuccherati
- cioccolato
- biscotti
- fast food, che è noto per contenere zuccheri
Altri carboidrati fermentabili sono anche coinvolti:
- pane
- cracker
- banane
- cereali da colazione
Gli studi dimostrano che il consumo di alimenti in fiocco ricchi di amido e frutta fresca sono associati a livelli inferiori di carie dentale, quindi il rischio non è alto come lo zucchero.
Consumare una varietà di cibi ricchi di sostanze nutritive ed evitare quelli che contengono zuccheri e amidi è importante per mantenere sani denti e gengive.
Cibo e bevande da consumare con cautela
I frutti e le verdure croccanti come mele, pere, sedano e carote sono buoni a metà tra i pasti poiché l’attività di masticazione aumenta la produzione di saliva e la saliva aiuta a proteggere i denti.
L’acqua dovrebbe essere consumata liberamente, e qualsiasi bevanda analcolica o bevanda a base di succo di frutta (dieta e regolare) dovrebbe essere consumata con cautela.
La maggior parte delle bevande analcoliche contengono acido fosforico, che interferisce con la capacità del corpo di assorbire il calcio. I succhi di frutta bagneranno anche i denti con lo zucchero dannoso. Bere queste bevande attraverso una cannuccia può aiutare a ridurre al minimo il tempo di esposizione dei denti all’acido.
Masticare gomma senza zucchero per 10 minuti dopo i pasti e gli snack può anche aiutare a ridurre la carie.
Decadimento dentale
La carie dentale colpisce persone di tutte le età, ma la gravità della malattia aumenta con l’età. La carie dentaria comprende principalmente:
- Cavità: si tratta di aree permanentemente danneggiate nella superficie dura dei denti che si sviluppano in minuscole aperture o buchi. Le carie sono anche chiamate carie o carie.
- Carie dentaria – questo richiede un’esposizione allo zucchero, ma dipende anche dalla suscettibilità del dente, dal profilo batterico della bocca, dalla quantità e dalla qualità della saliva e dalla quantità di tempo in cui il dente viene esposto agli zuccheri.
Cavità e carie sono tra i problemi di salute più comuni al mondo. Sono particolarmente comuni nei bambini, negli adolescenti e negli anziani. Ma chiunque abbia i denti può ottenere cavità, compresi i bambini.
Il modo migliore per prendersi cura dei denti e delle gengive è seguire le buone abitudini alimentari, la spazzola e il filo interdentale quotidianamente e fare regolari pulizie ed esami dentali.
Visite dentistiche
Spazzolare e usare il filo interdentale aiutano a sbarazzarsi della maggior parte della placca, ma alcune placche sono più difficili da rimuovere e si induriscono e formano il tartaro. Solo la pulizia da un dentista può rimuovere il tartaro.
La placca e il tartaro non rimossi non solo causano il decadimento, ma si fanno strada anche sotto le gengive e causano gravi malattie gengivali. Alla fine, il processo patologico potrebbe diventare così avanzato l’unico trattamento è l’estrazione del dente.
La cura corretta dei denti e delle gengive richiede un impegno minimo in termini di tempo.Una dieta sana, un programma di igiene orale costante e regolari controlli e pulizie professionali manterranno denti e gengive in forma eccellente e lasceranno un sorriso bello e sano.
