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Puoi aumentare la tua altezza da adulto?

Alcune persone non sono contente della loro altezza e desiderano che siano più alte. Sfortunatamente per la maggior parte degli adulti, non c’è molto che possa essere fatto per aumentare l’altezza.

Dopo i 18 anni, la maggior parte dei trucchi per aumentare l’altezza non funzionerà, anche con una buona alimentazione ed esercizio fisico

Tuttavia, ci sono modi per apparire più alti e prevenire la perdita di altezza, che è comune come le persone invecchiano.

Cosa determina l’altezza?

diverse altezze

L’altezza è determinata da una serie di fattori, tra cui:

  • genetica
  • sesso
  • alcune condizioni mediche
  • nutrizione
  • esercizio

La genetica rappresenta la maggior parte dell’altezza di una persona. Studi su gemelli fraterni mostrano che il fattore più importante nel determinare il tipo di corpo di una persona è l’ereditarietà.

Molto semplicemente, se i genitori di una persona sono alti, è più probabile che anche la persona sia alta. Se i genitori di una persona sono brevi, è molto più probabile che anche la persona sia abbreviata.

Il sesso è un altro fattore biologico che svolge un ruolo nel determinare l’altezza totale di una persona. Le donne tendono ad avere un potenziale di altezza inferiore rispetto agli uomini.

Alcune condizioni mediche possono anche svolgere un ruolo nel determinare l’altezza di una persona. Le seguenti condizioni possono cambiare il modo in cui una persona cresce durante l’infanzia:

  • gigantismo
  • nanismo
  • artrite
  • celiachia non trattata
  • cancro
  • qualsiasi condizione che richiede l’uso prolungato di steroidi
  • Sindrome di Down
  • Sindrome di Turner
  • Sindrome di Marfan

Anche la nutrizione influisce sul potenziale di altezza di una persona. Ottenere una buona alimentazione che include fonti dietetiche di vitamine e minerali aiuta le persone a crescere. Al contrario, le persone che non ricevono un’alimentazione adeguata potrebbero non crescere più in alto.

Gli studi hanno scoperto che, dal momento che la nutrizione è migliorata nel tempo, le persone sono diventate più alte. Quindi, i bambini che seguono una dieta ricca di calcio, proteine ​​e altri nutrienti saranno in grado di massimizzare il loro potenziale di crescita.

L’attività fisica svolge anche un ruolo nella crescita e nell’altezza dell’infanzia, poiché l’attività attiva favorisce il rilascio dell’ormone della crescita. Quando questo ormone viene rilasciato, un bambino con placche di crescita aperte nelle ossa può sperimentare più crescita di quanto sarebbe se non fosse fisicamente attivo.

Tuttavia, una volta che i piatti di crescita nelle ossa si chiudono, una persona generalmente non crescerà più alta. La maggior parte delle femmine raggiunge la piena età adulta tra i 14 ei 15 anni. La maggior parte dei maschi raggiunge la piena altezza all’età di 16 anni. È molto insolito che una persona cresca dopo i 19 anni.

Modi per aumentare l’altezza da adulto

Mentre non c’è nulla che possa essere fatto per aumentare l’altezza di una persona dopo che le placche di crescita nelle ossa si sono chiuse, ci sono modi per apparire più alti. Questi includono i seguenti:

Praticare una buona postura

cattiva postura

Non solo stare in piedi e sedersi con una buona postura fa sembrare le persone più alte, ma aiuta a prevenire il mal di testa e il mal di schiena che spesso accompagnano il brivido.

Per stare con una buona postura, una persona dovrebbe seguire questi suggerimenti:

  • tieni le spalle indietro
  • tira la pancia verso la colonna vertebrale, con i muscoli leggermente impegnati
  • mantenere la testa a livello e in linea con il corpo
  • posizionare i piedi alla larghezza delle spalle
  • evitare di bloccare le ginocchia
  • mantenere il peso principalmente sulle palle dei piedi
  • lasciare le braccia appese naturalmente ai lati

Per praticare una buona postura seduta, una persona dovrebbe fare quanto segue:

  • tieni i piedi appoggiati sul pavimento stando seduti
  • regolare l’altezza della sedia, in modo che le cosce restino parallele al pavimento mentre si è seduti con i piedi sul pavimento
  • evitare di attraversare le gambe
  • sostenere la schiena con un piccolo cuscino o un asciugamano
  • lascia riposare le spalle comodamente

Mantenere una buona postura aiuta a mantenere uno spazio adeguato tra la vertebra e può far sembrare una persona più alta e più lunga.

Rafforza i muscoli centrali

donna più anziana che fa l'esercizio della tavola

Una forte parte mediana può aiutare una persona a mantenere una buona postura e sembrare più alta. I muscoli centrali sono i muscoli dell’addome e lungo la colonna vertebrale.

Questi muscoli aiutano a sostenere la colonna vertebrale. Quando questi muscoli sono troppo deboli, la colonna vertebrale non è adeguatamente supportata e può essere compressa. Può anche portare a rallentamenti.

Per ottenere muscoli core più forti, una persona può provare i seguenti esercizi:

  • Plancia: tenendo impegnati i muscoli addominali, mantenere la posizione nella parte superiore di un push-up.
  • Superman: Posa sullo stomaco, estendi le braccia, le gambe e la testa dal pavimento e tieni premuto.
  • Crunch addominale: sdraiarsi sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi sul pavimento, sollevare la testa e le spalle usando i muscoli del core.

Modi per prevenire la perdita di altezza

Mentre gli adulti non possono fare molto per aumentare la loro altezza, possono prendere provvedimenti per evitare la perdita di altezza legata all’età.

Dopo che una persona raggiunge l’età di 40 anni, può perdere fino a mezzo pollice di altezza per decennio a causa di osteoporosi, compressione della colonna vertebrale e altri motivi. Ciò può comportare una significativa perdita di altezza nel tempo.

Per combattere il restringimento legato all’età, le persone possono fare quanto segue:

  • mantenere un’alimentazione adeguata, compreso l’assunzione di molto calcio
  • fare esercizi con pesi regolari per combattere la perdita muscolare
  • rimani adeguatamente idratato
  • evitare il fumo di sigaretta
  • fare il pieno di energie

In conclusione: l’altezza può essere aumentata?

No, un adulto non può aumentare la propria altezza dopo la chiusura delle piastre di crescita. Tuttavia, ci sono molti modi in cui una persona può migliorare la propria postura per sembrare più alta.

Inoltre, una persona può adottare misure preventive contro la perdita di altezza mentre invecchiano.

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