Quando una persona consuma troppo alcol, ha bisogno di tempo e riposo per smaltire la sbornia. Anche se ciò è vero, ci sono alcuni modi per migliorare la situazione, almeno a breve termine.
È fondamentale riconoscere che, anche se una persona può sentirsi più vigile e consapevole, non deve comunque mettersi alla guida o prendere decisioni importanti finché l’alcol non è completamente metabolizzato dal corpo.
A seconda della quantità di alcol consumata, possono essere necessarie diverse ore affinché l’alcol venga metabolizzato.
Apparire Sobri
Non esiste nulla che una persona possa fare per ridurre la concentrazione di alcol nel sangue o il livello di BAC nel suo corpo.
Tuttavia, ci sono alcuni accorgimenti che possono aiutare a sentirsi più vigili e apparire più sobri.
1. Caffè
La caffeina può aiutare a sentirsi più svegli, ma non riduce l’alcol nel corpo. Anche se una persona si sente più consapevole e attiva, ciò non significa che l’alcol non stia ancora influenzando il suo sistema.
2. Docce Fredde
Le docce fredde non abbassano i livelli di BAC. Possono dare una sensazione temporanea di maggiore lucidità, ma la persona rimane comunque compromessa.
Le docce fredde sono a volte associate a shock e perdita di coscienza per alcune persone intossicate. Se qualcuno decide di provare questo metodo, è consigliabile far sapere a un’altra persona nel caso ci siano problemi.
3. Mangiare e Bere
Mangiare prima, durante e dopo aver bevuto può aiutare a rallentare l’assorbimento di alcol nel sangue.
Bere molta acqua può contrastare la disidratazione e le vampate di calore. Inoltre, succhi di frutta contenenti fruttosio e vitamine B e C possono aiutare il fegato a metabolizzare l’alcol in modo più efficace.
È importante notare che, mentre bere succo può aiutare a metabolizzare l’alcol, non influisce sui sintomi di intossicazione né abbassa il livello di BAC.
4. Dormire
Il sonno è uno dei migliori modi per riprendersi. Permette al corpo di recuperare e aiuta a ripristinare la capacità di eliminare l’alcol dal sistema.
Anche un pisolino può essere benefico. Più a lungo si dorme, più ci si sentirà sobri, e il fegato avrà tempo di metabolizzare l’alcol.
5. Esercizio
L’esercizio fisico può stimolare il corpo e aumentare la vigilanza. Sebbene ci siano prove scientifiche contrastanti, si pensa che possa aiutare a metabolizzare l’alcol più rapidamente.
Tuttavia, dopo l’esercizio, una persona potrebbe sentirsi più sveglia, ma è comunque in uno stato di compromissione.
6. Capsule di Carbone Attivo
Alcune persone hanno riportato che le capsule di carbone attivo, disponibili nei negozi di alimenti naturali, possono aiutare a smaltire la sbornia. Tuttavia, non ci sono prove scientifiche a sostegno di questo.
Studi su capsule di carbone vegetale mostrano che non legano efficacemente l’alcol. Infatti, un vecchio studio ha rivelato che i livelli di alcol nel sangue rimangono gli stessi, sia con che senza l’assunzione di capsule, nelle persone che hanno consumato solo un paio di drink.
I Migliori Modi per Prevenire l’Intossicazione
Ci sono alcuni modi in cui un individuo può evitare di bere troppo e diventare intossicato:
7. Conta Bevande
Quando si beve, è facile perdere il conto delle bevande consumate. Un metodo efficace è tenere un taccuino e annotare ogni drink.
In alternativa, si possono utilizzare app come AlcoDroid e IntelliDrink, che non solo tracciano il numero di bevande, ma stimano anche i livelli di BAC e inviano avvisi se si beve troppo o troppo velocemente.
Queste app sono disponibili per dispositivi Android e Apple.
8. Rallentare
Il corpo impiega almeno un’ora per metabolizzare ogni drink consumato. Se, ad esempio, una persona ha già bevuto due drink in un’ora, è probabile che si trovi in uno stato di compromissione, anche se non se ne rende conto.
È consigliabile non sorseggiare più bevande in un breve lasso di tempo. Prendere sorsi lenti e intrattenersi, ad esempio chiacchierando con amici, può aiutare a limitare il consumo di alcol.
9. Idratazione
Per ogni bevanda alcolica consumata, è utile bere anche un bicchiere d’acqua per limitare l’assunzione di alcol.
Poiché anche quantità moderate di alcol possono causare disidratazione e compromettere la lucidità, bere acqua può rallentare questo effetto.
Idratandosi bevendo molta acqua, si consente al fegato di metabolizzare l’alcol, distanziando le bevande alcoliche.
10. Snack
Mangiare qualcosa può ridurre l’assorbimento di alcol. Tuttavia, è importante evitare pasti pesanti e grassi, poiché possono causare malessere se associati all’alcol.
11. Non Mescolare le Bevande
Mescolare diversi tipi di bevande alcoliche può far aumentare rapidamente i livelli di BAC e far sentire e apparire intossicati molto più velocemente rispetto a un consumo limitato a un solo tipo.
C’è un Approccio Sicuro al Bere?
Se si desidera bere alcolici, è meglio farlo con moderazione. Ciò significa non superare una bevanda al giorno per le donne e due per gli uomini, come raccomandato nelle Linee guida dietetiche per gli americani 2015-2020.
Secondo l’Istituto nazionale sull’abuso di alcol e l’alcolismo, le donne che consumano più di 4 drink o gli uomini che ne bevono più di 5 in un arco di due ore non stanno bevendo in modo sicuro, poiché queste quantità costituiscono un abbuffata.
I migliori modi per bere alcolici in modo responsabile includono:
- Non guidare mai dopo aver bevuto.
- Avere un conducente designato o un piano alternativo per tornare a casa, come un taxi.
- Non bere mai alcol a stomaco vuoto.
- Non assumere farmaci, compresi i da banco, mentre si consuma alcol. L’alcol può intensificare l’effetto dei farmaci o interagire con essi, rendendoli inefficaci o pericolosi.
Chi ha una storia familiare di alcolismo presenta un rischio maggiore di sviluppare una dipendenza. Per queste persone, potrebbe essere saggio evitare completamente l’alcol.
Anche i minorenni, le donne in gravidanza, coloro che cercano di concepire o chi ha gravi condizioni di salute dovrebbe evitare il consumo di alcol per garantire la sicurezza propria e degli altri.
Come Metabolizza l’Alcol il Corpo?
Quando una persona consuma bevande alcoliche, l’alcol si accumula nel sangue. Il fegato ha quindi bisogno di tempo per elaborarlo.
I livelli di alcol nel sangue sono misurati dalla concentrazione di alcol nel sangue (BAC). In ogni stato degli Stati Uniti, è illegale per chiunque guidare con un BAC di 0,08 o superiore, secondo il National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA).
L’idea che qualcuno possa sobbarcarsi rapidamente per poter guidare è irrealistica. I livelli di BAC rimarranno elevati fino a quando il fegato non avrà avuto il tempo di metabolizzare l’alcol.
Questi dati indicano che una persona è ancora intossicata con un BAC di 0,08 o superiore. Se guida, rappresenta una minaccia per sé stesso e per gli altri.
Infatti, secondo l’NHTSA, un terzo degli incidenti mortali legati alla guida in stato di ebbrezza ha coinvolto conducenti con un BAC di 0,08 o superiore.
Nel 2016, 10.497 persone sono state uccise a causa di incidenti di guida ubriachi negli Stati Uniti. Ognuno di questi incidenti avrebbe potuto essere evitato se chi era intossicato non avesse guidato.
Conclusioni
L’alcol è una delle principali cause di incidenti automobilistici e di scarsa capacità decisionale. Se si sceglie di consumare alcol, è cruciale farlo in modo responsabile e prendere tutte le precauzioni necessarie per non mettere in pericolo sé stessi e gli altri.
Il modo migliore per smaltire l’eccesso di alcol è concedere tempo, riposo e sonno sufficiente.
Le tecniche menzionate possono aiutare a sentirsi e apparire più vigili, ma non ridurranno i livelli di alcol nel sangue. Pertanto, se qualcuno decide di mettersi al volante, potrebbe affrontare gravi conseguenze.
