Quando qualcuno consuma troppo alcol, hanno bisogno di tempo e riposo per smaltire la sbornia. Anche così, ci sono alcuni modi per migliorare la compromissione, almeno a breve termine.
Allo stesso tempo, è fondamentale riconoscere che anche se una persona può migliorare la sua vigilanza e consapevolezza, non deve ancora guidare o prendere decisioni importanti finché l’alcol non è completamente fuori dal loro sistema.
A seconda della quantità di alcol che una persona consuma, possono essere necessarie diverse ore perché l’alcol si metabolizzi dal corpo.
Apparendo sobrio
Non c’è nulla che una persona possa fare per ridurre la concentrazione di alcol nel sangue o il livello di BAC nel suo corpo.
Tuttavia, ci sono alcune cose che possono fare per sentirsi più vigili e apparire più sobri.
1. Caffè
La caffeina può aiutare una persona a sentirsi vigile, ma non distrugge l’alcol nel corpo. E solo perché una persona si sente consapevole e vigile non significa che non siano alterati e intossicati dall’alcol nel loro sistema.
2. Docce fredde
Le docce fredde non fanno nulla per abbassare i livelli di BAC. Una doccia fredda può far avvertire una persona per un breve periodo, ma è ancora compromessa.
Le docce fredde sono a volte associate a shock e perdita di incoscienza per alcune persone intossicate. Se qualcuno sta andando a provare questo approccio, è consigliabile far sapere a un’altra persona nel caso qualcosa vada storto.
3. Mangiare e bere
Mangiare prima, durante e dopo aver bevuto può aiutare a rallentare l’assorbimento di alcol nel sangue.
Bere molta acqua può aiutare con disidratazione e vampate di calore dal corpo. E bere succhi di frutta che contengono fruttosio e vitamine B e C può aiutare il fegato a scovare l’alcol con più successo.
Mentre beve succo può aiutare a metabolizzare l’alcol, non influenza i sintomi di intossicazione o abbassa il livello di BAC.
4. Dormire
Il sonno è il modo migliore per una persona di riposarsi. Il sonno consente al corpo di riposare e riprendersi. Aiuta anche a ripristinare la capacità del corpo di estrarre l’alcol dal sistema di qualcuno.
Anche fare un pisolino può aiutare. Ma più il sonno diventa una persona, il più sobrio si sentirà, e quel tempo dà al fegato la possibilità di fare il suo lavoro e metabolizzare l’alcol.
5. Esercizio
L’esercizio fisico può aiutare a svegliare il corpo e rendere una persona più vigile. Può anche aiutare a metabolizzare l’alcol più rapidamente, anche se la prova scientifica di ciò è inconcludente.
Tuttavia, dopo aver fatto un po ‘di esercizio, una persona potrebbe esserne a conoscenza, ma è ancora in difficoltà.
6. Capsule di carbone o carbone
Alcune persone hanno segnalato capsule di carbone o carbone, che si possono trovare nei negozi di alimenti naturali, aiutano a fare il bagno. Tuttavia, non ci sono prove a sostegno di questo.
Le prove sulle capsule di carbone vegetale trovano che non legano bene l’alcol. In effetti, uno studio molto vecchio sulla rivista, rileva che i livelli di alcol nel sangue rimangono gli stessi, con e senza le capsule, nelle persone che hanno consumato solo un paio di drink.
I migliori modi per evitare l’intossicazione
Ci sono alcuni modi in cui un individuo può smettere di consumare troppo alcol e diventare intossicato:
7. Conta bevande
Quando le persone bevono, è facile perdere di vista la quantità di alcol che hanno consumato. Un individuo può essere consapevole di quante bevande ha avuto, tenendo a portata di mano un blocco note e una penna e annotando ogni bevanda.
Un altro modo per tenere traccia è con un’app cellulare. Le app, come AlcoDroid e IntelliDrink, non solo possono tenere traccia di quante bevande sono state bevute, ma possono anche stimare i livelli di BAC e inviare avvisi se una persona sta bevendo troppo o troppo rapidamente.
Queste app possono essere aggiunte a dispositivi Android e Apple.
8. Rallentare
Prende il corpo almeno 1 ora per elaborare ogni bevanda consumata. Nel momento in cui una persona ha consumato la seconda bevanda, se è entro la stessa ora, è probabile che sia danneggiata, anche se potrebbe non rendersene conto.
È meglio non consumare diverse bevande in un breve periodo. Prendere sorsi lenti e tenersi occupati, come chiacchierare con gli amici, può aiutare a ridurre il numero di bevande alcoliche bevute.
9. Idratare
Per ogni bevanda alcolica che un individuo ha, dovrebbero anche avere un bicchiere pieno d’acqua, che aiuterà a limitare la quantità di alcol che consumano.
Inoltre, poiché anche livelli moderati di alcol causano disidratazione e compromissione più rapida, l’acqua potabile può rallentare questo effetto.
Quando una persona si idrata bevendo molta acqua, può dare al fegato il tempo di metabolizzare l’alcol nel suo corpo, oltre a distanziare le bevande alcoliche che consuma.
10. Snacking
Ottenere del cibo nello stomaco può ridurre la quantità di alcol consumato. È importante, tuttavia, stare lontano dai pasti pesanti e grassi perché questi possono far ammalare una persona se associata all’alcol.
11. Non mescolare le bevande
La miscelazione di diversi tipi di bevande alcoliche può far salire rapidamente i livelli di BAC e far sentire e apparire intossicati molto più rapidamente che se si limitano a un tipo solo.
C’è un approccio sicuro al bere?
Se una persona vuole bere alcolici, è meglio farlo con moderazione. Ciò significa non bere più di 1 bevanda al giorno per le donne e 2 al giorno per gli uomini. Queste sono le raccomandazioni elencate nelle Linee guida dietetiche per gli americani 2015-2020.
Secondo l’Istituto nazionale sull’abuso di alcol e l’alcolismo, ogni donna che consuma più di 4 bevande o che consuma più di 5 persone in un periodo di due ore non sta bevendo in modo sicuro, poiché queste quantità costituiscono un abbuffata.
I modi migliori per bere alcolici in modo responsabile e sicuro includono:
- Non guidare mai nessun veicolo dopo aver consumato alcol.
- Avere un guidatore designato o un piano alternativo per tornare a casa, come una corsa in taxi.
- Non bere mai bevande alcoliche a stomaco vuoto.
- Non assumere farmaci, compresi i farmaci da banco, mentre si consuma alcol. L’alcol può rendere i farmaci più forti o interagire con loro, rendendoli inefficaci o pericolosi.
Per chiunque abbia una storia familiare di alcolismo, c’è un rischio più elevato di sviluppare una dipendenza da alcol. Per quelle persone, potrebbe essere saggio evitare di consumare alcolici del tutto.
Chiunque sia minorenne, incinta, sta cercando di rimanere incinta o ha una grave condizione di salute dovrebbe anche evitare il consumo di alcol per mantenere se stessi e gli altri al sicuro.
In che modo il corpo metabolizza l’alcol?
Quando una persona consuma bevande alcoliche, l’alcol si accumula nel sangue. Il fegato ha quindi bisogno di tempo per elaborare e rompere l’alcool.
I livelli di alcol nel sangue sono misurati dalla concentrazione di alcol nel sangue (BAC). In ogni stato degli Stati Uniti, è illegale per chiunque guidare qualsiasi veicolo con un BAC di 0,08 o superiore, questo è secondo il National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA).
L’idea che qualcuno sia in grado di sobbarcarsi velocemente in modo che possano guidare non è realistico. I livelli di BAC rimarranno alti fino a quando il fegato non avrà avuto il tempo di metabolizzare l’alcol.
Questi fatti indicano che una persona è ancora intossicata quando ha un BAC di 0,08 o più. E, se guidano, sono una minaccia per se stessi e gli altri.
Infatti, secondo l’NHTSA, un terzo degli incidenti di guida in stato di ebbrezza in cui le persone sono morte, ha coinvolto conducenti con un BAC di 0,08 o superiore.
Nel 2016, 10.497 sono stati uccisi a causa di incidenti di guida ubriachi negli Stati Uniti. Ognuno di questi incidenti avrebbe potuto essere evitato se una persona intossicata dall’alcool non avesse guidato.
Porta via
L’alcol è una delle principali cause di incidenti automobilistici e scarsa capacità decisionale. Se una persona sceglie di consumare alcol, dovrebbe farlo in modo sicuro e prendere tutte le misure necessarie per evitare di mettere se stessi e gli altri in pericolo.
Il modo migliore per smaltire l’alcool in eccesso è quello di concedere tempo, riposo e sonno in abbondanza.
I metodi sopra suggeriti potrebbero aiutare una persona a sentirsi e apparire più vigili, ma non diminuiranno i livelli di alcol nel sangue nel loro corpo. Ciò significa che se qualcuno si mette al volante di un veicolo, potrebbero esserci gravi conseguenze.
