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Quali cibi da mangiare se hai la diarrea

La diarrea occasionale è un evento comune. La maggior parte delle persone sperimenterà un episodio di diarrea almeno una o due volte all’anno che scomparirà tra un paio di giorni.

Fortunatamente, ci sono molti cibi da mangiare che possono aiutare una persona a ridurre i sintomi della diarrea. Ci sono anche alcuni cibi da evitare quando si ha a che fare con un attacco di diarrea e alcuni consigli aggiuntivi per la cura della casa da considerare.

Chiunque soffra di diarrea persistente dovrebbe consultare un medico, poiché una persona potrebbe diventare disidratata nel tempo.

Cos’è la diarrea?

La diarrea è un movimento intestinale che è più liquido del solido o ha una consistenza libera. È un problema comune e può verificarsi un paio di volte ogni anno. La diarrea di solito dura non più di 3 giorni.

brindare su un piatto, imburrato e spalmato.

Le persone con condizioni digestive croniche, come la sindrome dell’intestino irritabile (IBS) o il morbo di Crohn, possono sperimentare la diarrea più regolarmente.

Oltre alle feci molli o gocciolanti, la diarrea è anche associata ad altri sintomi digestivi, tra cui:

  • spasmi
  • gonfiore addominale e dolore
  • una sensazione spumeggiante nell’intestino
  • un bisogno urgente di avere un movimento intestinale
  • nausea
  • vomito
  • febbre

La dieta di una persona è cruciale se sperimenta la diarrea. Alcuni alimenti potrebbero aiutare ad alleviare i sintomi della diarrea mentre mangiare altri alimenti può peggiorare la diarrea.

Alimenti da mangiare

Durante il recupero dalla diarrea, una persona dovrebbe mangiare cibi dolci e semplici che sono facili da digerire e aiuterà ad assorbire un po ‘d’acqua dalle feci.

Cibi Bland

Le persone con diarrea dovrebbero mangiare cibi blandi, in quanto cibi speziati o complessi possono irritare le viscere. Gli alimenti Bland che possono aiutare con la diarrea includono:

  • cereali caldi, come farina d’avena, crema di grano o porridge di riso
  • banane
  • Salsa di mele
  • riso bianco puro
  • pane o pane tostato
  • patate bollite
  • cracker non stagionati

Questi alimenti possono essere particolarmente utili il primo giorno di trattamento della diarrea. Mangiare molti piccoli pasti durante il giorno può aiutare a mantenere il sistema digestivo da sovraccarico di lavoro.

Probiotici

Alimenti probiotici, come yogurt e kefir, possono aiutare in alcuni casi, ma in altri, i probiotici possono irritare ancora di più il sistema digestivo.

I probiotici aiutano la digestione migliorando l’equilibrio dei batteri buoni e cattivi nell’intestino. Tuttavia, i latticini possono irritare il sistema digestivo, quindi una persona potrebbe desiderare di provare fonti di probiotici non caseari, come il miso o i crauti.

Cosa bere

I liquidi sono anche vitali per il recupero. Le persone con diarrea devono bere molta acqua durante il giorno e devono bere una tazza d’acqua in più dopo ogni movimento intestinale libero.

Bere molta acqua aiuta a prevenire la disidratazione ea scovare le tossine dal corpo.

Brodo di brodo vegetale chiaro in una ciotola.

Tuttavia, così come l’acqua, il corpo perde anche minerali ed elettroliti attraverso la diarrea. Le persone dovrebbero cercare di bere liquidi contenenti minerali ed elettroliti per reintegrare quelli persi. Le fonti di elettroliti e minerali includono:

  • brodo di zuppa
  • latte di cocco
  • acqua elettrolita
  • bevande sportive

Alimenti da evitare

Molti alimenti possono aggravare il sistema digestivo e peggiorare la diarrea. Questi includono:

Cibi piccanti

Gli ingredienti piccanti possono agire come irritanti nel sistema digestivo. Questo è il motivo per cui le persone che hanno a che fare con la diarrea dovrebbero attenersi a cibi blandi, in quanto rappresentano il minimo rischio di agitazione del sistema digestivo.

Cibi fritti

Non è consigliabile mangiare cibi ricchi di grassi o olio durante il recupero da diarrea. Grassi e oli aggiunti dalla frittura possono essere difficili da elaborare per il sensibile sistema digestivo e probabilmente peggioreranno i sintomi.

Una persona può provare a mangiare verdure bollite o al vapore e proteine ​​magre.

Alimenti zuccherati e dolcificanti artificiali

Gli zuccheri che passano nel colon possono disturbare i batteri già sensibili, peggiorando la diarrea. Questo include succhi di frutta e frutta ad alto contenuto di zucchero.

Le persone con diarrea dovrebbero anche evitare i dolcificanti artificiali, in quanto alcuni possono avere un effetto lassativo.

Alimenti ricchi di fibre

Può anche aiutare a evitare troppe fibre. La fibra aiuta a mantenere attivo il sistema digestivo. Di solito, questa è una buona cosa, ma quando il corpo sta cercando di riprendersi dalla diarrea, la fibra può peggiorare i sintomi.

Le fibre insolubili sono il principale colpevole e possono essere trovate in alimenti come:

  • cereali integrali, come grano, riso e orzo
  • pane integrale o prodotti da forno
  • cereali per cereali
  • Noci e semi

Le fibre solubili, come la pectina presente nelle mele e nelle banane, possono effettivamente aiutare una persona a riprendersi dalla diarrea, ma una persona dovrebbe comunque cercare di limitare l’assunzione almeno per il primo giorno di sintomi.

Altri cibi da non mangiare

Altri alimenti che possono irritare l’intestino durante la diarrea includono:

  • cipolla e aglio
  • la maggior parte del cibo confezionato e confezionato
  • verdure crude
  • alimenti che producono gas nell’intestino, come cavoli, broccoli e cavolfiori
  • agrumi
  • carni grasse, tra cui sardine, maiale e vitello
  • latticini

Cosa non bere

Bicchiere di soda gassata o acqua gassata con fette di limone.

Le bevande contenenti caffeina, come caffè, tè e soda, possono sovrastimolare il sistema digestivo e peggiorare i sintomi.

Le bevande gassate possono anche irritare o contribuire ad altri sintomi, come gonfiore e crampi. La gente dovrebbe anche evitare l’alcool mentre si occupa di diarrea.

Mentre molte bevande sportive contengono elettroliti che possono aiutare con la disidratazione, spesso contengono zuccheri aggiunti o dolcificanti artificiali. Acqua di cocco o acqua arricchita di elettroliti sono buone alternative.

Assistenza domiciliare e trattamento

Oltre a seguire una dieta che aiuterà ad alleviare la diarrea, ci sono molti altri passi che una persona può intraprendere per una rapida guarigione.

Trattamenti contro la diarrea da banco comprendono il subsalicilato di bismuto (Pepto Bismol) e l’Ioperamide (Imodium).Questi farmaci possono aiutare ad alleviare i casi occasionali di diarrea e possono essere d’aiuto avere a portata di mano in un armadietto dei medicinali.

Le persone con diarrea dovrebbero anche assicurarsi di avere abbastanza riposo, poiché mettere il corpo in situazioni stressanti mentre si occupa di diarrea può peggiorare le cose. L’attività fisica può mettere il corpo a un maggior rischio di disidratazione e dovrebbe essere limitato.

Quando vedere un dottore

Sangue o muco possono apparire nelle feci nei casi più gravi di diarrea. Questo è spesso accompagnato da una febbre e richiede una visita dal medico il più presto possibile.

La diarrea non curata può anche portare a gravi complicazioni, inclusa la disidratazione. Una persona con grave diarrea può richiedere il ricovero e gli elettroliti per via endovenosa.

Chiunque soffra di febbre superiore a 102 ° F o gravi dolori addominali deve visitare un medico.

I genitori o i tutori dovrebbero monitorare attentamente tutti i bambini con diarrea. Se i sintomi non si risolvono con 24 ore, dovrebbero chiamare il medico come guida.

Se un bambino mostra segni di disidratazione, cerca assistenza medica immediata. I segni includono:

  • bocca asciutta
  • pannolino asciutto per più di 3 ore
  • perdita di peso
  • piangere senza lacrime

Eventuali sintomi aggiuntivi devono essere segnalati al medico il più presto possibile per la diagnosi e il trattamento.

prospettiva

Molti casi di diarrea durano solo pochi giorni e rispondono bene ai trattamenti domiciliari. Mangiare una dieta semplice, aumentare l’assunzione di liquidi e usare farmaci da banco, se necessario, può aiutare a ridurre rapidamente i sintomi.

Nei casi in cui il corpo non risponde a questi trattamenti dopo 2 o 3 giorni, una persona dovrebbe visitare il proprio medico per la diagnosi e il trattamento.

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