Bere abbastanza acqua può sostenere la salute della pelle, dei muscoli e delle articolazioni. L’acqua aiuta le cellule del corpo ad assorbire i nutrienti e combattere le infezioni. Bere un paio di bicchieri di acqua calda o calda ogni giorno potrebbe offrire ancora più benefici.
Sebbene vi siano poche ricerche scientifiche sui benefici del bere acqua calda, i sostenitori della salute alternativa sostengono che l’acqua calda è un modo semplice per migliorare la salute. In questo articolo, guardiamo le prove.
Benefici
Mentre l’acqua potabile di qualsiasi temperatura può favorire il benessere generale, si pensa che l’acqua calda fornisca una serie di benefici per la salute aggiuntivi.
Le persone hanno consumato bevande calde per migliaia di anni. La letteratura medica popolare è piena di storie su come l’acqua calda possa migliorare la salute, ma i ricercatori hanno appena iniziato a esaminare i benefici del bere acqua calda.
Questo articolo esamina otto dei potenziali benefici e le teorie dietro di loro.
1. digestione più sana
Quando una persona non beve abbastanza acqua, l’intestino tenue assorbe la maggior parte dell’acqua consumata attraverso il cibo e il consumo. Ciò causa disidratazione e può rendere più difficile avere un movimento intestinale.
La disidratazione cronica può causare una costipazione cronica corrispondente. Questa costipazione può rendere dolorosi i movimenti intestinali e può causare altri problemi, tra cui emorroidi e gonfiore.
Bere acqua calda aiuta ad abbattere il cibo più velocemente di bere acqua calda o fredda. Riduce il rischio di costipazione sostenendo i movimenti intestinali regolari.
2. Disintossicazione del corpo
I sostenitori della salute naturale sostengono che l’acqua calda potrebbe aiutare il corpo a disintossicare. Quando l’acqua è abbastanza calda per aumentare la temperatura corporea di una persona, può causare sudorazione. La sudorazione espelle le tossine e può aiutare a pulire i pori.
3. Miglioramento della circolazione
L’acqua calda è un vasodilatatore, il che significa che espande i vasi sanguigni, migliorando la circolazione. Questo può aiutare i muscoli a rilassarsi e ridurre il dolore.
Sebbene nessuno studio abbia direttamente collegato l’acqua calda a miglioramenti sostenuti in circolazione, anche brevi miglioramenti nella circolazione possono supportare un miglior flusso sanguigno ai muscoli e agli organi.
4. Perdita di peso
La ricerca ha a lungo sostenuto l’idea che bere più acqua possa aiutare una persona a perdere peso. Ciò può essere parzialmente dovuto al fatto che l’acqua potabile aumenta la sensazione di pienezza. L’acqua aiuta anche il corpo ad assorbire i nutrienti e scia i rifiuti.
Uno studio pubblicato nel 2003 ha rilevato che il passaggio da bere acqua fredda a acqua calda potrebbe aumentare la perdita di peso. I ricercatori hanno scoperto che bere 500 ml di acqua prima di un pasto aumentava il metabolismo del 30%.
L’innalzamento della temperatura dell’acqua a 98,6 gradi ha rappresentato il 40 percento dell’aumento del metabolismo. Questo aumento del metabolismo è durato per 30-40 minuti, a seguito del consumo di acqua.
5. dolore ridotto
L’acqua calda migliora la circolazione e può anche migliorare il flusso sanguigno, in particolare ai muscoli feriti. Nessuna ricerca ha direttamente collegato il consumo di acqua calda al sollievo dal dolore.
Tuttavia, le persone usano abitualmente impacchi di calore e bottiglie di acqua calda per ridurre il dolore. Il consumo di acqua calda può offrire sollievo dal dolore interno, ma è importante notare che il calore può anche esacerbare il gonfiore.
6. Combattere i raffreddori e migliorare la salute del seno
Il calore applicato ai seni paranasali può alleviare la pressione causata da raffreddori e allergie nasali. Steam aiuta anche a sbloccare i seni.
Bere acqua calda può aiutare le mucose a muoversi più velocemente. Ciò significa che il consumo di acqua calda può incoraggiare la tosse e la soffiatura del naso ad essere più produttivi.
7. Incoraggiare il consumo di caffè e tè
Se miscelato con caffè o tè, l’acqua calda può offrire ulteriori benefici per la salute. Caffè e tè con caffeina possono disidratare il corpo, soprattutto a dosi elevate, ma offrono anche alcuni benefici per la salute con moderazione.
La ricerca pubblicata nel 2017 ha collegato il consumo di caffè a una vita più lunga. Altre ricerche hanno trovato un collegamento tra consumo moderato di caffè e un ridotto rischio di malattia di Parkinson, alcuni tipi di cancro, diabete di tipo 2, alcune malattie del fegato e problemi di salute cardiaca.
Il tè può ridurre il rischio di ictus, malattie cardiache, diabete di tipo 2 e malattie del fegato. Alcuni studi hanno collegato il tè a un ridotto rischio di cancro, ma i risultati variano.
8. stress ridotto
Una tazza rilassante di acqua calda può aiutare le persone a gestire lo stress e l’ansia. Uno studio più vecchio ha rilevato che il consumo di liquidi caldi, come tè e caffè, può ridurre lo stress e ridurre la sensazione di ansia.
Lo studio sostiene che alcuni degli effetti sono dovuti alla caffeina, ma che il calore ha anche avuto un ruolo nel miglioramento dell’umore dei partecipanti.
rischi
Il rischio primario di bere acqua calda è quello di essere bruciati. L’acqua che si sente piacevolmente calda sulla punta di un dito può ancora bruciare la lingua o la gola. Una persona dovrebbe evitare di consumare acqua vicina alla temperatura di ebollizione e dovrebbe sempre testare un piccolo sorso prima di prendere un sorso.
Bere acqua calda in una tazza coperta e isolata può ridurre il rischio di versare acqua e di scottarsi.
Bere caffè o tè con caffeina può far sì che una persona diventi troppo sensibile o nervosa.
Una persona può impedirlo limitando le tazze di caffè o tè che consuma o sostituendo le bevande contenenti caffeina con acqua calda normale.
La giusta temperatura
Le bevande calde, come caffè o tè, vengono spesso servite a temperature prossime all’ebollizione. Non è necessario per una persona rischiare un’ustione per ottenere i benefici dell’acqua calda. Le persone che non amano l’acqua calda dovrebbero prendere in considerazione l’acqua potabile o leggermente al di sopra della temperatura corporea.
Uno studio del 2008 riportava una temperatura ottimale per bere a 136 ° F (57,8 ° C) per il caffè. Questa temperatura riduceva il rischio di ustioni, ma offriva ancora le piacevoli sensazioni di una bevanda calda.
Conclusione
Bere acqua calda non curerà alcuna malattia ma, finché l’acqua non scottature, i rischi sono minimi. Quindi le persone che già amano l’acqua calda o che vogliono provare un metodo semplice per migliorare la propria salute dovrebbero sentirsi sicuri che ne traggono beneficio.
Man mano che più persone adottano questa strategia sanitaria, possono essere disponibili ulteriori ricerche.
