Quando si tratta di prevenire la caduta dei capelli o migliorare la salute di quelli esistenti, esistono vari metodi naturali che possono fornire supporto.
Ci sono diverse soluzioni casalinghe che le persone utilizzano nel tentativo di stimolare la ricrescita dei capelli. Tuttavia, è fondamentale notare che la ricerca scientifica a sostegno di questi metodi non è sempre abbondante.
Esistono molti miti comuni riguardanti approcci o rimedi di stile di vita che si ritiene possano favorire la ricrescita dei capelli, rendendo difficile distinguere tra verità e false credenze.
In questo articolo, esploreremo ciò che è veramente efficace e ciò che non lo è.
Fatti veloci su come far ricrescere i capelli in modo naturale:
- La cura dei capelli è fondamentale per prevenire la caduta.
- Carenti nutrizionali possono contribuire alla perdita dei capelli.
- Sebbene più comune negli uomini, anche le donne possono affrontare la caduta dei capelli.
Tecniche e Metodi di Vita
Esistono varie tecniche e rimedi che le persone possono provare, tra cui:
Cura dei Capelli
Ci sono molte idee sbagliate riguardo all’impatto della cura dei capelli sulla loro perdita e ricrescita.
Ad esempio, lavare i capelli troppo frequentemente non provoca necessariamente la caduta dei capelli. L’asciugatura eccessiva può danneggiare e seccare i capelli, ma questi possono ricrescere.
La tintura dei capelli è un’altra causa di perdita temporanea, poiché molti trattamenti per la colorazione contengono sostanze chimiche aggressive.
Spazzolare i capelli in modo eccessivo può causare lesioni, portando a una perdita di capelli, così come alcune acconciature, come trecce strette o code di cavallo, possono esercitare troppa tensione sui follicoli.
Tuttavia, i prodotti per la cura dei capelli come gel, mousse o lacca non causano la caduta dei capelli.
Massaggio
Un interessante studio condotto in Giappone ha dimostrato che il massaggio del cuoio capelluto può contribuire ad aumentare lo spessore dei capelli. Gli uomini coinvolti nello studio hanno ricevuto massaggi regolari per un periodo di 24 settimane; sebbene il tasso di crescita non fosse significativamente migliorato, lo spessore dei capelli mostrava un aumento notevole.
I ricercatori ipotizzano che questo effetto possa derivare dall’aumento del flusso sanguigno e dalla stimolazione diretta delle cellule.
Nutrizione
Sebbene la caduta dei capelli possa essere influenzata da carenze nutrizionali, i legami tra dieta e perdita di capelli sono complessi:
- Ferro: la carenza di ferro è la carenza nutrizionale più comune al mondo ed è una nota causa di perdita di capelli. Le donne in perimenopausa e menopausa sono a rischio, così come i vegani e le persone con determinate condizioni come la celiachia. Uno studio sui topi ha dimostrato che ripristinare i livelli di ferro ha portato anche al recupero della crescita dei capelli.
- Zinco: il deficit di zinco è direttamente correlato alla fragilità dei capelli. Aumentare i livelli di zinco può favorire la ricrescita, ma non è chiaro se la supplementazione sia utile per chi non ha una carenza diagnosticata.
- Acidi grassi: una carenza di acidi grassi essenziali può causare perdita di capelli sia sul cuoio capelluto che sulle sopracciglia.
È importante notare che la ricerca sul ruolo degli integratori è limitata. Non è chiaro se gli integratori possano prevenire la caduta dei capelli in individui senza carenze nutrizionali.
In effetti, un’eccessiva integrazione di alcuni nutrienti, come la vitamina A, la vitamina E e il selenio, può addirittura portare alla perdita di capelli.
Stress
Esiste un legame diretto tra stress e perdita di capelli. Eventi traumatici, sia fisici che emotivi, possono rappresentare uno shock per i follicoli piliferi, interrompendo il loro ciclo di crescita.
Rimedi Casalinghi
Ginseng Rosso
In alcuni casi, l’assunzione di ginseng rosso, disponibile anche come integratore, ha dimostrato di promuovere la crescita dei capelli.
Non è chiaro il motivo di questo effetto, ma si pensa che possa essere dovuto alla stimolazione indiretta dei follicoli.
Prima di assumere qualsiasi integratore, è essenziale verificare che non ci siano interazioni con farmaci o condizioni preesistenti.
Acido Grasso
L’acido grasso arachidonico omega-6 ha dimostrato di promuovere la crescita dei capelli accelerando la produzione di follicoli.
Viviscal
Questo integratore naturale ha mostrato di favorire la crescita dei capelli nelle donne che sperimentano assottigliamento temporaneo, e studi aggiuntivi hanno evidenziato la sua capacità di ridurre la perdita di capelli.
Olio di Geranio
L’uso di olio di geranio come trattamento ha dimostrato di favorire significativamente la crescita dei capelli e può anche prevenire la loro caduta. Può essere applicato mescolando alcune gocce in uno shampoo o un balsamo.
Olio di Cocco
L’olio di cocco è ampiamente utilizzato per trattare vari tipi di capelli danneggiati. Riduce in modo significativo la perdita di proteine sia nei capelli danneggiati che in quelli sani, grazie alla sua capacità di penetrare nel fusto del capello.
Può essere utilizzato come prelavaggio o come prodotto post-lavaggio.
Aloe Vera
L’uso di aloe vera come trattamento risale a oltre 6000 anni fa nell’antico Egitto.
Tra i suoi molteplici usi, è noto anche per la sua azione benefica sulla perdita di capelli, grazie alle sue proprietà lenitive che possono alleviare determinate condizioni cutanee.
Olio di Rosmarino
L’applicazione di olio di rosmarino per un periodo minimo di 6 mesi ha dimostrato, in uno studio, di aumentare il numero di capelli. Tuttavia, alcuni partecipanti hanno riportato prurito del cuoio capelluto come effetto collaterale.
Fatti e Miti
Ecco alcuni miti comuni e le verità sottostanti riguardo alla perdita di capelli.
Solo gli uomini sperimentano la caduta dei capelli
FALSO: Anche le donne possono perdere i capelli, spesso a causa di fattori ormonali.
Alcune donne possono sperimentare perdita di capelli post-gravidanza, a causa della sindrome dell’ovaio policistico o di problemi alla tiroide.
La perdita di capelli è ereditaria
VERO: Sebbene possa interessare entrambe le linee familiari, il gene della perdita di capelli può essere trasmesso da entrambi i genitori.
La masturbazione causerà la caduta dei capelli
FALSO: Non esiste alcun legame noto tra la masturbazione o l’attività sessuale e la perdita di capelli.
L’invecchiamento porta alla caduta dei capelli
VERO: Con l’avanzare dell’età, il numero di follicoli sul cuoio capelluto diminuisce, rendendo i capelli più sottili e radi.
Indossare un cappello causa la caduta dei capelli
FALSO: A meno che il cappello non sia troppo stretto, non c’è alcuna correlazione tra indossare un cappello e la perdita di capelli.
Il sole provoca la caduta dei capelli
FALSO: La perdita di capelli avviene a livello del follicolo, quindi il sole non raggiunge il follicolo stesso, poiché i capelli fungono da scudo naturale.
Nuove Evidenze e Approcci per il 2024
Nel 2024, la ricerca sulla ricrescita dei capelli ha introdotto approcci innovativi e studi promettenti. Recenti indagini hanno dimostrato che l’uso di tecnologie di stimolazione elettrica a bassa intensità può migliorare la densità dei capelli e promuovere la loro ricrescita. Questi dispositivi, utilizzati in combinazione con terapie topiche, mostrano risultati promettenti in studi clinici.
Inoltre, l’analisi genetica ha rivelato marcatori specifici che possono predire il rischio di perdita di capelli, aprendo la strada a trattamenti personalizzati. Ad esempio, l’integrazione di fattori di crescita specifici, combinata con una dieta mirata, ha mostrato effetti positivi sulla ricrescita dei capelli.
Infine, il ruolo dello stress è stato ulteriormente esplorato, evidenziando l’importanza della gestione dello stress attraverso tecniche di rilassamento come yoga e meditazione, che hanno dimostrato di avere un impatto diretto sulla salute dei capelli.
