Sindrome premestruale (PMS), è vissuta da molte donne di tutte le età durante i loro anni riproduttivi. Per alcune donne, la sindrome premestruale può essere fastidiosa e relativamente mite. Tuttavia, nei casi più gravi, può essere alterare la vita, influenzando la vita quotidiana di una donna.
Circa l’85% delle donne con mestruazioni sperimenterà almeno un sintomo di sindrome premestruale durante il ciclo mestruale. I sintomi più comuni includono sbalzi d’umore, insonnia e affaticamento. Altri sintomi meno comuni includono aumento di peso, dolore muscolare e acne.
La sindrome premestruale viene normalmente vissuta 1-2 settimane prima del periodo di una donna, risolvendosi con l’inizio dell’emorragia o diminuendo entro i primi 4 giorni dall’insorgenza del sanguinamento.
Fatti veloci su PMS
- La sindrome premestruale colpisce 3 donne su 4 mestruate.
- PMS svanisce con la gravidanza o la menopausa.
- Mentre la vera causa della sindrome premestruale è sconosciuta, i cambiamenti ormonali e chimici nel corpo di una donna sono probabilmente fattori che contribuiscono.
- La sindrome premestruale è aggravata dalla depressione e da altri problemi emotivi.
Quali sono i sintomi della sindrome premestruale?
PMS è descritto come una raccolta di sintomi associati al ciclo mestruale di una donna.
I sintomi associati a PMS variano. Le donne possono sperimentare un singolo sintomo in modo irregolare durante la PMS o più sintomi cronici. I sintomi possono includere:
- tensione, ansia o depressione
- sbalzi d’umore, irritabilità, rabbia, pianto, ritiro sociale
- voglie di cibo, cambiamenti di appetito
- difficoltà di concentrazione
- dolori articolari o muscolari e dolori
- mal di testa, affaticamento, insonnia, gonfiore addominale
- aumento di peso
- tenerezza o gonfiore al seno
- acne
- cambiamenti gastrointestinali come costipazione o diarrea
Cause di PMS
Le cause esatte della sindrome premestruale non sono completamente comprese. Tuttavia, si ritiene che i cambiamenti chimici e ormonali nel corpo di una donna siano fattori che contribuiscono.
Mentre i cambiamenti ormonali potrebbero essere la causa iniziale, altre condizioni possono peggiorare i sintomi. Per esempio, la depressione e altri problemi emotivi possono rendere la PMS più grave.
Altri possibili fattori che contribuiscono includono bassi livelli di alcune vitamine e minerali, consumo di cibi salati e consumo di caffeina e alcol.
Chi ottiene la sindrome premestruale (PMS)?
Si stima che circa l’85% di tutte le donne in fase mestruale sperimenterà almeno un sintomo di sindrome premestruale durante il ciclo mestruale. I sintomi possono variare da lievi a gravi e possono essere diversi durante i diversi cicli. Alcune donne possono regolarmente sperimentare un particolare sintomo ma poi passare mesi senza di essa.
Fino a 3 donne su 4 sperimenteranno PMS ad un certo punto durante i loro anni mestruali, ma quelle che sono più suscettibili sono le donne:
- tra i 20 ei 40 anni
- chi ha almeno un figlio
- con una storia familiare di depressione
- con una storia di depressione postpartum o altri disturbi dell’umore
Trattamento e prevenzione della sindrome premestruale
Poiché la sindrome premestruale non è completamente compresa, il trattamento ruota attorno all’alleviare i sintomi anziché trattare i problemi sottostanti.
Mentre non ogni trattamento è altrettanto efficace per ogni donna, ci sono alcune cose che potrebbero alleviare i sintomi della sindrome premestruale; questi includono:
Cambiamenti nello stile di vita
Le donne che sperimentano PMS possono scoprire che i seguenti cambiamenti nello stile di vita possono aiutare:
- Esercizio regolare.
- Mangia più frutta, verdura e cereali integrali.
- Mangiare pasti più piccoli e più frequenti.
- Alimenti ad alto contenuto di calcio, come il cavolo.
- Evitare sale, cibi zuccherati, caffeina e alcol durante i periodi di sindrome premestruale.
- Dormire almeno 8 ore a notte.
- Evitare di fumare.
- Gestisci lo stress con cose come yoga, massaggi e parlando con gli amici.
- Tenere un registro dei sintomi.
Questi cambiamenti nello stile di vita relativamente semplici possono aiutare le donne ad alleviare i sintomi.
farmaci
Le opzioni terapeutiche per alleviare PMS includono:
- Farmaci da banco come ibuprofene, ketoprofene, naprossene o aspirina possono aiutare ad alleviare alcuni dei sintomi fisici associati alla sindrome premestruale.
- Le pillole anticoncezionali prevengono l’ovulazione.
I farmaci possono fornire sollievo. Tuttavia, non trattano i sintomi sottostanti.
Terapie alternative
L’assunzione di determinate vitamine, minerali o integratori può aiutare con i sintomi della sindrome premestruale. Tuttavia, è importante parlare con un medico prima di assumere uno di questi:
- acido folico
- magnesio
- vitamina B-6
- vitamina E
- calcio con vitamina D
- cohosh nero
- chasteberry
- olio di enotera
- Erba di San Giovanni
- ginko
- Zenzero
- agopuntura
- diuretici
Le donne dovrebbero assicurarsi che questi integratori non interagiscano con gli attuali farmaci che potrebbero assumere.
Che cos’è PMDD?
Disturbo disforico premestruale, indicato come PMDD, è una forma di sindrome premestruale in cui i sintomi sono gravi; colpisce circa il 3-8% delle donne. Si pensa che una sostanza chimica del cervello, la serotonina, svolga un ruolo nella PMDD.
I sintomi di PMDD includono:
- Tensione, ansia, sbalzi d’umore, frequenti pianti e attacchi di panico.
- Tristezza, sentimenti di disperazione e possibili pensieri suicidi.
- Irritabilità, rabbia.
- Mancanza di interesse nelle normali attività e / o relazioni quotidiane.
- Difficoltà con concentrazione o messa a fuoco.
- Affaticamento, bassa energia e insonnia.
- Voglie di cibo e abbuffate.
- Sentimenti di essere fuori controllo.
- Gonfiore, tensione mammaria, mal di testa e dolori articolari e muscolari.
Una diagnosi di PMDD viene fatta quando una donna sperimenta cinque o più di questi sintomi.
Il trattamento della PMDD include alcuni dei cambiamenti dello stile di vita sopra menzionati. Tuttavia, in alcuni casi possono essere necessari farmaci come antidepressivi.
I farmaci approvati per il trattamento della PMDD comprendono inibitori selettivi dell’assorbimento della serotonina (SSRI) come la sertralina, la fluoxetina e l’HCl paroxetina. Inoltre, la pillola anticoncezionale Yaz può essere raccomandata per il trattamento della PMDD. La terapia può anche aiutare.
Le donne preoccupate per i sintomi della sindrome premestruale o che pensano di provare sintomi di PMDD, dovrebbero parlare con il loro medico per la valutazione.
