È il fine settimana. Trascorri del tempo di qualità con la tua famiglia e i tuoi amici. Improvvisamente, il suono inconfondibile di una email di lavoro risuona dal tuo telefono. La domanda sorge spontanea: lo leggi ora? O aspetti fino a lunedì? Se opti per il primo, tieni presente che potresti mettere a rischio il tuo benessere.
Ricercatori dell’Università di Zurigo in Svizzera hanno scoperto che i dipendenti che permettono al loro lavoro di invadere le loro vite personali si sentono più emotivamente esausti e hanno un minore senso di benessere, rispetto a quelli che riescono a mantenere una netta separazione tra il lavoro e le loro vite personali.
Sfortunatamente, questo è un problema comune; sembra che pochi di noi riescano a raggiungere un equilibrio sano tra lavoro e vita privata.
Un sondaggio condotto dalla Society of Human Resource Management suggerisce che circa l’89% dei dipendenti negli Stati Uniti considera il work-life balance un problema rilevante.
Con orari di lavoro sempre più estesi e crescenti richieste lavorative, questo non sorprende affatto. Tuttavia, come evidenzia lo studio recente, dobbiamo essere cauti; permettere al lavoro di invadere il nostro tempo personale può avere implicazioni significative per il nostro benessere.
Questa scoperta – come riportato dai ricercatori – può sembrare ovvia, ma ciò che è davvero interessante è che non riuscire a tracciare il confine tra lavoro e tempo libero ha effetti così negativi. In parole povere, è la quantità di tempo che ci permettiamo di recuperare dalle richieste lavorative che fa la differenza.
Un’analisi su circa 2000 dipendenti
La coautrice dello studio Ariane Wepfer – dell’Epidemiologia, Istituto di Biostatistica e Prevenzione dell’Università di Zurigo – e i suoi colleghi hanno ottenuto i loro risultati analizzando i dati di 1.916 dipendenti provenienti da paesi di lingua tedesca. Di questi, circa il 50% lavorava almeno 40 ore alla settimana.
Ogni dipendente ha partecipato a un sondaggio online, che ha valutato quanto bene riuscissero a separare il proprio lavoro dalle loro vite personali. Ad esempio, è stato chiesto loro se pensavano al lavoro nel loro tempo libero e quanto spesso lavoravano nel weekend.
Agli intervistati è stato anche chiesto se si concedevano il tempo per rilassarsi senza pensare al lavoro, per godersi qualche hobby o socializzare. Il sondaggio ha anche raccolto informazioni sul senso di esaurimento fisico ed emotivo dei dipendenti e sulla loro percezione di avere un buon equilibrio tra lavoro e vita privata.
Meno tempo di recupero porta all’esaurimento
I risultati hanno rivelato che i dipendenti che non hanno definito un confine chiaro tra lavoro e vita personale hanno meno probabilità di dedicarsi a hobby e ad altre attività che potrebbero aiutarli a recuperare dalle pressioni lavorative.
Di conseguenza, questi dipendenti hanno riportato una maggiore stanchezza rispetto a coloro che hanno stabilito dei confini netti tra lavoro e vita privata.
«I dipendenti che hanno integrato il lavoro nella loro vita non lavorativa», afferma Wepfer, «hanno riferito di sentirsi più esausti perché hanno avuto meno occasioni di recupero. Questa mancanza di tempo per recuperare spiega perché chi integra il lavoro nella propria vita ha una minore sensazione di benessere.»
Secondo i ricercatori, questi risultati dovrebbero incoraggiare ulteriormente i datori di lavoro a implementare politiche che garantiscano ai dipendenti un buon equilibrio tra vita lavorativa e vita privata.
«La politica e la cultura organizzativa dovrebbero essere adattate per aiutare i dipendenti a gestire i loro confini tra lavoro e non lavoro in un modo che non pregiudichi il loro benessere», afferma Wepfer. «Dopo tutto, un benessere compromesso si traduce in una produttività ridotta e in una minore creatività».
Quindi, la prossima volta che le richieste lavorative cercheranno di insinuarsi nella tua vita personale, ricordati che possono aspettare. Scommetto che il tuo benessere ti ringrazierà.
Nuove Prospettive e Ricerche Recenti
Nel 2024, la ricerca continua a sottolineare l’importanza di mantenere un confine chiaro tra lavoro e vita privata. Nuove evidenze suggeriscono che i dipendenti che prendono attivamente tempo per disconnettersi dal lavoro mostrano livelli significativamente più elevati di soddisfazione personale e produttività. Uno studio condotto su 3.500 lavoratori ha evidenziato che solo il 25% degli intervistati dedicava il fine settimana a recuperare energie, mentre il restante 75% continuava a sentirsi sotto pressione.
Inoltre, un altro studio recente ha dimostrato che attività come la meditazione e l’esercizio fisico durante il tempo libero non solo migliorano il benessere psicologico, ma possono anche ridurre significativamente il rischio di burnout. Infine, le aziende che implementano politiche di lavoro flessibile e incoraggiano il distacco dal lavoro hanno riportato un aumento della soddisfazione dei dipendenti e una diminuzione dei tassi di turnover.
