La frequenza urinaria può significare che una persona si sveglia numerose volte a notte, volendo andare in bagno. A volte possono andare solo per sentire che hanno bisogno di andare di nuovo solo pochi minuti dopo.
Questi sono solo alcuni dei problemi associati alla frequenza urinaria.
Mentre il numero di volte in cui una persona può annullare l’urina può variare, una regola generale è di circa 6-8 volte al giorno. Per qualcuno che va in bagno più frequentemente di questo, ci sono tecniche che possono provare a garantire che possano svuotare la vescica più pienamente.
Uno di questi esempi è il doppio svuotamento. Questo può ridurre i sentimenti di frequenza urinaria che le persone potrebbero provare.
È importante sottolineare che una persona dovrebbe verificare con il proprio medico prima di tentare qualsiasi tecnica di svuotamento della vescica, poiché la frequenza urinaria è talvolta dovuta a un’infezione del tratto urinario. Se c’è un’infezione, questa dovrebbe essere trattata con antibiotici.
Cos’è il doppio svuotamento?
Esistono diversi approcci per migliorare lo svuotamento della vescica. Doppio svuotamento in uno dei più comuni.
Questa tecnica è particolarmente efficace per le persone che si sentono come se la loro vescica non sia vuota, o che ritornino rapidamente in bagno dopo averla svuotata.
I passaggi per raddoppiare lo svuotamento sono i seguenti:
- seduto comodamente sul water e sporgendosi leggermente in avanti
- appoggiando le mani sulle ginocchia o sulle cosce, che ottimizzano la posizione della vescica per lo svuotamento
- urinare normalmente, concentrandosi sullo svuotamento della vescica il più possibile
- rimanendo sul water, aspettando da 20 a 30 secondi
- sporgendosi leggermente più avanti e urinando di nuovo
Le persone possono anche beneficiare di dondolarsi da un lato all’altro, in quanto ciò può comportare un migliore svuotamento della vescica. Tuttavia, una persona non deve oscillare da un lato all’altro se non può posizionarsi in modo sicuro sul water.
Ci sono ulteriori variazioni sul doppio svuotamento che le persone possono usare. Un esempio è quello di alzarsi e camminare per 10 secondi prima di tornare in bagno. Tuttavia, una persona non dovrebbe mai sforzarsi quando sta passando l’urina in quanto ciò può influenzare i muscoli del pavimento pelvico.
Secondo uno studio, le persone che hanno usato la tecnica del doppio svuotamento hanno avuto un’incidenza inferiore di batteri nelle loro urine rispetto a quelli che non lo hanno fatto.
Tecniche aggiuntive
Esistono altre tecniche oltre al doppio svuotamento che una persona può utilizzare per svuotare la vescica e ridurre la frequenza urinaria.
La manovra crede coinvolge seduti sul water e chinandosi leggermente in avanti prima di urinare. Una persona deve mettere ogni mano sopra l’osso pubico, premere leggermente verso l’interno verso lo stomaco e iniziare a urinare. Dovrebbero continuare a spingere verso la vescica quando annullano. Questo può aiutare ad aumentare la quantità di urina espulsa dalla vescica.
Altre tecniche includono:
- Acqua corrente: ascoltare l’acqua corrente può migliorare la capacità di una persona di svuotare la vescica.
- Percussione della vescica: picchiettare sulla vescica con una leggera pressione può causare contrazioni che aiutano a passare l’urina. Una persona dovrebbe continuare a toccare per qualche secondo anche dopo che la vescica sembra completamente svuotata.
- Terapia stimolante: il contatto con alcune zone del corpo può stimolare il passaggio dell’urina. I metodi di stimolazione possono includere tirare i peli pubici, massaggiare lo stomaco inferiore o l’interno delle cosce.
- Terapia delle vibrazioni: la terapia vibratoria prevede di tenere un dispositivo vibrante sull’addome inferiore. Le vibrazioni possono stimolare la vescica e incoraggiare lo svuotamento.
Oltre a queste tecniche, una persona dovrebbe ricordare l’importanza del proprio ambiente durante lo svuotamento. Un ambiente tranquillo dove qualcuno non si sente affrettato è molto importante per svuotare completamente la vescica.
Importanza dello svuotamento della vescica
Lo svuotamento incompleto della vescica non solo aumenta la frequenza urinaria; può anche avere altri effetti sul corpo. Questo è il motivo per cui tecniche come il doppio svuotamento possono essere così importanti.
Una delle complicazioni associate a non svuotare completamente la vescica è che diventa eccessivamente tesa. Quando la vescica è eccessivamente tesa, potrebbe non “schioccare” in modo efficace. Ciò si traduce in ulteriore difficoltà con il completo svuotamento.
Un’altra complicazione è maggiore rischio di infezioni del tratto urinario. Quando l’urina rimane troppo a lungo nella vescica, i batteri possono accumularsi. Di conseguenza, una persona è a maggior rischio di infezione del tratto urinario.
Le infezioni del tratto urinario sono dolorose e possono portare a cicatrici nella vescica e danni ai reni se non trattate. Quando possibile, può aiutare a prevenire l’infezione del tratto urinario attraverso il doppio svuotamento o altre tecniche per ridurre l’incidenza della frequenza urinaria.
Trattamento
Oltre alle tecniche per migliorare lo svuotamento della vescica, ci sono altri trattamenti disponibili per ridurre gli effetti indesiderati dello svuotamento incompleto della vescica.
Cambiamenti nello stile di vita
Se qualcuno è in sovrappeso, perdere peso può aiutare a ridurre la loro incidenza di frequenza urinaria. Evitare il consumo di troppo liquido, specialmente prima di dormire, può ridurre la frequenza con cui le persone si svegliano di notte per andare in bagno.
Può anche aiutare a prendere provvedimenti per prevenire la stitichezza ogni volta che è possibile. Esempi di questi includono l’aumento della quantità di fibre nella dieta e l’esercizio di almeno 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana. Questo stimola l’intestino e può aiutare a ridurre la stitichezza.
Anche bere abbastanza acqua è importante per prevenire la stitichezza, e le persone non dovrebbero trascurare di bere a sufficienza nella speranza che ridurranno il numero di volte che vanno al bagno.
esercizi
Gli esercizi del pavimento pelvico per rafforzare i muscoli intorno alla vescica possono ridurre l’incidenza dell’incontinenza e migliorare lo svuotamento della vescica. Esempi di questi esercizi includono Kegels.
farmaci
I medici possono prescrivere farmaci per aiutare a trattare lo svuotamento della vescica incompleto.Esempi di questi includono:
- ossibutinina (Ditropan)
- tolterodina (Detrol)
- trospium (Sanctura)
- solifenacina (Vesicare)
I medici possono anche eseguire iniezioni di tossina botulinica (BOTOX) alla vescica, per ridurre la frequenza con cui gli spasmi della vescica si verificano, così come incoraggiare lo svuotamento completo.
Chirurgia e dispositivi impiantabili
Lo svuotamento incompleto della vescica e l’incontinenza urinaria a volte possono essere risolti con dispositivi impiantabili. Alcuni di questi forniscono stimolazione elettrica per rafforzare i muscoli della vescica che potrebbero essersi indeboliti.
Sono disponibili anche approcci chirurgici per il trattamento della vescica e degli organi pelvici circostanti. Gli esempi includono la sospensione del collo vescicale o le procedure dell’imbracatura della vescica. Tuttavia, la chirurgia dovrebbe sempre essere considerata un ultimo approccio al trattamento della frequenza urinaria.
